Lang vinter?: Astana-proff Truls Korsæth gir sine beste tips til hvordan du bør starte utendørstreningen nå som sykkelen er klar for landeveien igjen. 
Lang vinter?: Astana-proff Truls Korsæth gir sine beste tips til hvordan du bør starte utendørstreningen nå som sykkelen er klar for landeveien igjen. Vis mer

Sykkel og trening

Klar for sykkelsesongen? Slik får du mest ut av treningen

Forbered sykkelen med enkle sjekk-runder og unngå skader med dette fire uker lange programmet. 

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Han har nettopp syklet fem timer på landeveien. Det er begynnelsen av april, og snøen ligger ennå langs veikanten. Det stopper likevel ikke landeveisproff på Astana, Truls Korsæth. Han sykler uansett vær og forhold.

- Ja, jeg sykler på snødekte veier, men det er klart at bar asfalt er det aller beste. Da senkes skuldrene og det er enklere å fokusere på selve syklingen. Jeg er veldig glad for at våren er kommet til Lillehammer også, sier Korsæth som allerede i år har syklet flere internasjonale ritt for profflaget Astana.

To uker med tilvenning

- For de som ikke har syklet utendørs ennå, hva er viktig å tenke på i ukene framover?

- Helt klart å starte rolig. Ikke legg ut på lange harde økter med en gang. Bruk første to ukene til tilvenning, og med det mener jeg rolige sykkelturer der du finner en fin rytme og blir kjent med sykkelen på nytt. Det er annerledes å sykle ute sammenlignet med inne. Bevegelsesmønsteret er forskjellig, og ute er det helt andre forhold som vind og nedbør. Etter to uker med tilvenning, kan du godt begynne med intervalltrening. Da har kroppen tilpasset seg, og beina er klare for mer intensitet (se program i egen faktaboks).

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • *Fornyes automatisk til ordinær pris etter gratisperioden (99 kr/mnd).
  • Alle abonnement fornyes automatisk når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn