Vi bryr oss om ditt personvern

Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer

Pluss

Mer
Min side Logg ut
Lang vinter?: Astana-proff Truls Korsæth gir sine beste tips til hvordan du bør starte utendørstreningen nå som sykkelen er klar for landeveien igjen. 
Lang vinter?: Astana-proff Truls Korsæth gir sine beste tips til hvordan du bør starte utendørstreningen nå som sykkelen er klar for landeveien igjen.  Vis mer
Du leser nå Dagbladet Pluss

Sykkel og trening

Klar for sykkelsesongen? Slik får du mest ut av treningen

Forbered sykkelen med enkle sjekk-runder og unngå skader med dette fire uker lange programmet. 

Han har nettopp syklet fem timer på landeveien. Det er begynnelsen av april, og snøen ligger ennå langs veikanten. Det stopper likevel ikke landeveisproff på Astana, Truls Korsæth. Han sykler uansett vær og forhold.

- Ja, jeg sykler på snødekte veier, men det er klart at bar asfalt er det aller beste. Da senkes skuldrene og det er enklere å fokusere på selve syklingen. Jeg er veldig glad for at våren er kommet til Lillehammer også, sier Korsæth som allerede i år har syklet flere internasjonale ritt for profflaget Astana.

To uker med tilvenning

- For de som ikke har syklet utendørs ennå, hva er viktig å tenke på i ukene framover?

- Helt klart å starte rolig. Ikke legg ut på lange harde økter med en gang. Bruk første to ukene til tilvenning, og med det mener jeg rolige sykkelturer der du finner en fin rytme og blir kjent med sykkelen på nytt. Det er annerledes å sykle ute sammenlignet med inne. Bevegelsesmønsteret er forskjellig, og ute er det helt andre forhold som vind og nedbør. Etter to uker med tilvenning, kan du godt begynne med intervalltrening. Da har kroppen tilpasset seg, og beina er klare for mer intensitet (se program i egen faktaboks).

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss

VI FEIRER 100 000 ABONNENTER! Les du også, nå kun 100 kroner for hele 2020.

Få tilgang på egne premiumartikler, videodokumentarer, eAvisa og Magasinet.

TILGANG I HELE 2020*

VI FEIRER 100 000 ABONNENTER!

100 kr

(Fornyes automatisk til 795,-/år)

KJØP TILGANG I HELE 2020*

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

TILGANG I HELE 2020* 100 kr til 1 jan 2021. Fornyes automatisk til 795,-/år

*Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris etter tilbudsperioden (795 kr/år) når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

1 MÅNED**

PRØV PLUSS

1 kr

(Fornyes automatisk til 99,-/mnd)

KJØP 1 MÅNED**

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 MÅNED** 1 kr måned. Fornyes automatisk til 99,-/mnd

Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (99,-/måned) når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

3 MÅNEDER

249 kr

(Fornyes automatisk til 249,-/kvartal)

KJØP 3 MÅNEDER

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr 3 måneder. Fornyes automatisk til 249,-/kvartal

Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (249,-/kvartal) når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

  • *Abonnementet fornyes automatisk til ordinærpris etter tilbudsperioden (795,-/år). Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • **Abonnementet fornyes automatisk til ordinærpris etter tilbudsperioden (99,-/måned). Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Øvrige abonnement fornyes automatisk til ordinærpris etter tilbudsperioden. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

visa card Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Utforsk andre nettsteder fra Aller Media

VELKOMMEN TIL

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

Takk for at du har kjøpt tilgang på Dagbladet Pluss
For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement
anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Du har allerede et gyldig abonnement.

For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement, anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Kjøpet ble avbrutt

Du valgte å kansellere kjøpet. Din konto ble ikke belastet. Vil du prøve igjen?