Du leser nå Dagbladet Pluss

Kristoff-trener: Slik holder du sykkel-formen ved like gjennom vinteren

Bare én hardøkt i uka kan være nok.

SUKSESSTRENER: Alexander Kristoffs trener og stefar Stein Ørn (t.h) gir deg rådene for sykkeltrening utenom sesongen. Foto: Terje Pedersen / NTB scanpix
SUKSESSTRENER: Alexander Kristoffs trener og stefar Stein Ørn (t.h) gir deg rådene for sykkeltrening utenom sesongen. Foto: Terje Pedersen / NTB scanpixVis mer

Stein Ørn er velkjent som stefar og treneren bak Alexander Kristoffs enorme suksess på landeveien.

Ved siden av trenerrollen er Ørn spesialist i indremedisin og hjertesykdommer og overlege ved kardiologisk avdeling ved Stavanger universitetssjukehus.

Her er hans råd til syklister som ønsker å holde formen ved like, når de vanlige øktene blir vanskelige å gjennomføre på grunn av for eksempel nattefrost, is eller snø.

- Legger du inn intervaller med til sammen 30 intensive minutter på sykkel en gang i uka, har du et godt utgangspunkt for å holde oppe kapasiteten gjennom vinteren. Men dette er bare den spesifikke treninga. Det hjelper lite med en hard halvtime dersom du ikke følger opp med jevnlig trening resten av uka, sier Stein Ørn.