SUKSESSTRENER: Alexander Kristoffs trener og stefar Stein Ørn (t.h) gir deg rådene for sykkeltrening utenom sesongen. Foto: Terje Pedersen / NTB scanpix
SUKSESSTRENER: Alexander Kristoffs trener og stefar Stein Ørn (t.h) gir deg rådene for sykkeltrening utenom sesongen. Foto: Terje Pedersen / NTB scanpixVis mer

Kristoff-trener: Slik holder du sykkel-formen ved like gjennom vinteren

Bare én hardøkt i uka kan være nok.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Stein Ørn er velkjent som stefar og treneren bak Alexander Kristoffs enorme suksess på landeveien.

Ved siden av trenerrollen er Ørn spesialist i indremedisin og hjertesykdommer og overlege ved kardiologisk avdeling ved Stavanger universitetssjukehus.

Her er hans råd til syklister som ønsker å holde formen ved like, når de vanlige øktene blir vanskelige å gjennomføre på grunn av for eksempel nattefrost, is eller snø.

- Legger du inn intervaller med til sammen 30 intensive minutter på sykkel en gang i uka, har du et godt utgangspunkt for å holde oppe kapasiteten gjennom vinteren. Men dette er bare den spesifikke treninga. Det hjelper lite med en hard halvtime dersom du ikke følger opp med jevnlig trening resten av uka, sier Stein Ørn.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn