Treningsformen som bruker de store muskelgruppene, forbrenner fett og er enkel å utføre.

Ski er den ultimate treningen fordi du bruker hele kroppen. Både armer og bein bidrar til å bevege deg framover, dermed blir forbrenningen høy. Det er en overlegen mosjonsform hvor du bruker alle de største muskelgruppene.

- Du bruker både bein og overkroppens bukmuskler og armer. Over tid får du et høyt energiforbruk når du går på ski, sier Per Nymoen i Norges Skiforbund.

Kroppen forbrenner kalorier ved å være i fysisk aktivitet. Veier du 80 kilo, kan du forbrenne 960 kalorier på en times skitur. Veier du 70 kilo, kan du trene bort 840 kalorier, ifølge Aktivtrening.com.

Tallene inkluderer hvileforbrenning på ca. 1 kcal/minutt, selv om også hvileforbrenningen varierer fra person til person.

Holder ut lenger - På ski bruker du det aerobe utholdenhetssystemet ditt, sier Nymoen.

Aerob trening er der du hele tiden puster inn så mye oksygen som mulig, noe som fører til at du holder ut lenger. Denne treningsformen gjør at du kan trene lenge i et høyt tempo uten å bli stiv. Skiløpere, skøyteløpere eller de som sykler bruker aerob trening.