Vi bryr oss om ditt personvern

Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer

Pluss

Mer
Min side Logg ut
Du leser nå Dagbladet Pluss

Næring under maratonløp

Næring før, under og etter maraton: Dette bør du få i deg

Den eneste måten å finne ut hvordan kroppen din reagerer, er å prøve det ut på forhånd.

TREN PÅ Å SPISE OG DRIKKE:  Det er veldig viktig å trene på å drikke og spise før et maratonløp. Etter konkurransen bør du få i deg karbohydrater og proteiner så raskt som mulig, og innen 30 minutter, ifølge Tone Ilstad Hjalmarsen. Her slukker løperne tørsten etter Berlin-maraton i september. Foto: NTB/Scanpix
<div><br></div>
TREN PÅ Å SPISE OG DRIKKE: Det er veldig viktig å trene på å drikke og spise før et maratonløp. Etter konkurransen bør du få i deg karbohydrater og proteiner så raskt som mulig, og innen 30 minutter, ifølge Tone Ilstad Hjalmarsen. Her slukker løperne tørsten etter Berlin-maraton i september. Foto: NTB/Scanpix

Vis mer

Maratonløping. 42, 195 meter. Tøft for hodet, tøft for kroppen. Men fullt mulig med riktig trening, og nok næring.

Men hvordan reagerer en sliten kropp på mat og drikke når pulsen er høy, og musklene verker?

Eneste måten å finne det ut på er å øve i forkant. Men ikke eksperimenter for mye.

Øve, øve, øve

-En viktig regel når man forbereder seg før en maraton, er å øve seg på hva som fungerer for akkurat deg når det gjelder inntak av mat og drikke i de forberedende ukene, sier Tone Ilstad Hjalmarsen.

Hun er utdannet innen ernæring og trening og har hjulpet mange løpere med nettopp næring under lengre løp.

Hun forteller om viktigheten av å trene på å spise og drikke fø,r under og etter et maratonløp.

VELKOMMEN TIL

Dagbladet Pluss

Takk for at du har kjøpt tilgang på Dagbladet Pluss
For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement
anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Du har allerede et gyldig abonnement.

For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement, anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Kjøpet ble avbrutt

Du valgte å kansellere kjøpet. Din konto ble ikke belastet. Vil du prøve igjen?