I gymsalen: Personlig trener Martin Søreng er mest vant til treningsstudio, men har slett ikke glemt gamle kunstner fra gymsalen. Foto: Kristin Roset
I gymsalen: Personlig trener Martin Søreng er mest vant til treningsstudio, men har slett ikke glemt gamle kunstner fra gymsalen. Foto: Kristin RosetVis mer

Treningsskolen

Ni smarte øvelser: Derfor er sirkeltrening så effektivt

Husker du noen av øvelsene fra gymmen på skolen?

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Den gode gamle gymmen, eller sirkeltrening som det også kalles, går ut på å kombinere flere øvelser i en bestemt rekkefølge, med korte pauser, og at du deretter repeterer sekvensen av øvelser flere ganger.

- Det som gjør sirkeltrening effektivt, er at du får trent opp den lokale utholdenheten, og dermed påvirket de perifere forholdene i musklene.

- Dette gir forutsetninger for å bedre teknikken, og ikke minst opprettholde teknikken, og utnytte den aerobe kapasiteten over lang tid.

- Eksempelvis drev Ingrid Kristiansen mye med slik trening, som vristhopp og tå-hev, for å bedre utholdende spenst og styrke i leggmuskulaturen, da hun gikk fra å være langrennsløper til å bli langdistanseløper.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn