Vi bryr oss om ditt personvern

Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer

Tema

Mer
Min side Logg ut
Du leser nå Dagbladet Pluss

Treningsskolen

Ni smarte øvelser: Derfor er sirkeltrening så effektivt

Husker du noen av øvelsene fra gymmen på skolen?

I gymsalen: Personlig trener Martin Søreng er mest vant til treningsstudio, men har slett ikke glemt gamle kunstner fra gymsalen. Foto: Kristin Roset
I gymsalen: Personlig trener Martin Søreng er mest vant til treningsstudio, men har slett ikke glemt gamle kunstner fra gymsalen. Foto: Kristin Roset Vis mer

Den gode gamle gymmen, eller sirkeltrening som det også kalles, går ut på å kombinere flere øvelser i en bestemt rekkefølge, med korte pauser, og at du deretter repeterer sekvensen av øvelser flere ganger.

- Det som gjør sirkeltrening effektivt, er at du får trent opp den lokale utholdenheten, og dermed påvirket de perifere forholdene i musklene.

- Dette gir forutsetninger for å bedre teknikken, og ikke minst opprettholde teknikken, og utnytte den aerobe kapasiteten over lang tid.

- Eksempelvis drev Ingrid Kristiansen mye med slik trening, som vristhopp og tå-hev, for å bedre utholdende spenst og styrke i leggmuskulaturen, da hun gikk fra å være langrennsløper til å bli langdistanseløper.

Prøv Pluss for 1 krone

Få tilgang på egne premiumartikler, videodokumentarer, eAvisa og Magasinet.

1 UKE

PRØV PLUSS

1 kr

(Fornyes automatisk til 55,-/uke)

KJØP 1 UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 UKE 1 kr Fornyes automatisk til 55,-/uke

*Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (55,-/uke) etter tilbudsperioden. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

1 MÅNED

99 kr

(Fornyes automatisk til 99,-/måned)

KJØP 1 MÅNED

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 MÅNED 99 kr Fornyes automatisk til 99,-/måned

*Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (99,-/måned) når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

1 ÅR

LES LENGRE - BETAL MINDRE

795 kr

(Fornyes automatisk til 795,-/år)

KJØP 1 ÅR

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 ÅR 795 kr Fornyes automatisk til 795,-/år

Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (795,-/år) når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris etter tilbudsperioden . Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

visa card Betal trygt med Visa eller Mastercard.

VELKOMMEN TIL

Dagbladet Pluss

Takk for at du har kjøpt tilgang på Dagbladet Pluss
For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement
anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Du har allerede et gyldig abonnement.

For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement, anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Kjøpet ble avbrutt

Du valgte å kansellere kjøpet. Din konto ble ikke belastet. Vil du prøve igjen?