I gymsalen: Personlig trener Martin Søreng er mest vant til treningsstudio, men har slett ikke glemt gamle kunstner fra gymsalen. Foto: Kristin Roset
I gymsalen: Personlig trener Martin Søreng er mest vant til treningsstudio, men har slett ikke glemt gamle kunstner fra gymsalen. Foto: Kristin RosetVis mer

Treningsskolen

Ni smarte øvelser: Derfor er sirkeltrening så effektivt

Husker du noen av øvelsene fra gymmen på skolen?

Den gode gamle gymmen, eller sirkeltrening som det også kalles, går ut på å kombinere flere øvelser i en bestemt rekkefølge, med korte pauser, og at du deretter repeterer sekvensen av øvelser flere ganger.

- Det som gjør sirkeltrening effektivt, er at du får trent opp den lokale utholdenheten, og dermed påvirket de perifere forholdene i musklene.

- Dette gir forutsetninger for å bedre teknikken, og ikke minst opprettholde teknikken, og utnytte den aerobe kapasiteten over lang tid.

- Eksempelvis drev Ingrid Kristiansen mye med slik trening, som vristhopp og tå-hev, for å bedre utholdende spenst og styrke i leggmuskulaturen, da hun gikk fra å være langrennsløper til å bli langdistanseløper.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris, og løper til du sier opp.
  • Ordinære priser: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729,-

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn