HØY DØDELIGHET: Generelt hadde de med diabetes 62 prosent høyere dødelighet enn resten av befolkningen. Foto: NTB SCANPIX
HØY DØDELIGHET: Generelt hadde de med diabetes 62 prosent høyere dødelighet enn resten av befolkningen. Foto: NTB SCANPIXVis mer

Ny forskning: Dette hjelper mot diabetes

Fem viktige råd.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

(Dagbladet): Livsstilsrådene til diabetikere bør ikke være annerledes enn for resten av befolkningen.

RÅD OM KOSTHOLD 1. Alle med diabetes er opptatt av blodsukkerreguleringen, fordi man merker det fort hvis man har høyt blodsukker. Man får ikke nødvendigvis symptomer på høyt blodtrykk eller høyt kolesterol, men det er vel så viktig å passe på det. Det er individuelt hva som er vanskeligst å få kontroll på for den enkelte. Men for de fleste med type 2-diabetes er det viktig å tenke på alle disse tre faktorene og hvordan kostholdet kan tilpasses dem.2. Tenk mer på sunne matvaregrupper (grønnsaker, frukt, belgvekster, lyst kjøtt/ fisk, planteoljer, nøtter/frø) enn på andel fett eller karbohydrater. Det finnes både sunne og mindre sunne karbohydrater, og sunt og mindre sunt fett.3. Ønsker du å kutte ned på karbohydratene, er det viktig at du erstatter dem med riktig type fett - enumettet og flerumettet fett. Spis samtidig karbohydrater som gjør at du får i deg nok vitaminer og mineraler, spesielt grønnsaker og belgvekster.4. For noen med type 2-diabetes ser man en rask bedring i både blodsukker, blodtrykk og kolesterolnivå når man tar tak i overvekt og blir mer fysisk aktiv.5. I studien ble det trukket fram at et lett alkoholkonsum er bedre enn totalavhold og høyt alkoholkonsum. Slike resultater er vanskelige å tolke, men studien føyer seg inn i en rekke av andre studier som tyder på at et moderat alkoholinntak kan ha gunstige helseeffekter.Kilde: Klinisk ernæringsfysiolog Anne Marie Aas

Men de kan få mer ut av å legge om livsstilen sin til disse rådene, viser forskning som publiseres i tidsskriftet Diabetologia i dag.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn