Du leser nå Dagbladet Pluss
BYGG STYRKE I LEGGENE: Tåhev er en av øvelsens om anbefales for alle løpere, og den kan du gjøre når som helst i løpet av dagen. Foto: NTB Scanpix / Microstock
BYGG STYRKE I LEGGENE: Tåhev er en av øvelsens om anbefales for alle løpere, og den kan du gjøre når som helst i løpet av dagen. Foto: NTB Scanpix / Microstock Vis mer

Øvelsene som gjør deg til en bedre løper

Rett styrketrening gir deg større fart og mindre skader.

Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan inneholde utdatert informasjon
Publisert

Du trenger bare et par sko, eller to? Ja, løping er enkelt - men likevel bør løpere helst ikke glemme styrketreningen

Det er ikke nødvendig med maskiner eller løse vekter for å gjøre øvelser som gir både skadeforebyggende og prestasjonsfremmende effekt.

Høyere fart med styrketrening

Når du løper utsetter du beina dine for en belastning tilsvarende 1,5 til 3 ganger din egen kroppsvekt for hvert eneste steg. Ved gjentatt belastning som er større enn den kroppen er vant til, uten nok restitusjon, øker faren for overbelastningsskader.

Prøv Pluss for 1 krone

Få tilgang på egne premiumartikler, videodokumentarer, eAvisa og Magasinet.

PRØV PLUSS

1 UKE

1 kr

(Fornyes automatisk til 55,-/uke)

1 MÅNED

99 kr

(Fornyes automatisk til 99,-/måned)

LES LENGRE - BETAL MINDRE

1 ÅR

795 kr

(Fornyes automatisk til 795,-/år)

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris etter tilbudsperioden . Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

visa card Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Vi bryr oss om ditt personvern

dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer