BYGG STYRKE I LEGGENE: Tåhev er en av øvelsens om anbefales for alle løpere, og den kan du gjøre når som helst i løpet av dagen. Foto: NTB Scanpix / Microstock
BYGG STYRKE I LEGGENE: Tåhev er en av øvelsens om anbefales for alle løpere, og den kan du gjøre når som helst i løpet av dagen. Foto: NTB Scanpix / MicrostockVis mer

Øvelsene som gjør deg til en bedre løper

Rett styrketrening gir deg større fart og mindre skader.

Du trenger bare et par sko, eller to? Ja, løping er enkelt - men likevel bør løpere helst ikke glemme styrketreningen

Det er ikke nødvendig med maskiner eller løse vekter for å gjøre øvelser som gir både skadeforebyggende og prestasjonsfremmende effekt.

Høyere fart med styrketrening

Når du løper utsetter du beina dine for en belastning tilsvarende 1,5 til 3 ganger din egen kroppsvekt for hvert eneste steg. Ved gjentatt belastning som er større enn den kroppen er vant til, uten nok restitusjon, øker faren for overbelastningsskader.

Trener du derimot styrke vil musklene og senene tåle større belastning, og du kan opprettholde kontinuitet og progresjon over lengre tid. I tillegg er styrketrening gunstig i forhold til løpssteget ditt.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

UKE

Prøveuke*

0 kr

(0 kr per dag)

KJØP UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 0 kr per uke. 0 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (55kr/uke). Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

MÅNED

99 kr

(3,33 kr per dag)

KJØP MÅNED

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 99 kr per måned. 3,33 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

KJØP 3 MÅNEDER

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per kvartal. 2,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

ÅR

795 kr

(2,18 kr per dag)

KJØP ÅR

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 795 kr per ett år 2,18 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris.
  • *Fornyes til normalpris etter gratisperioden (55kr/uke).
  • Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.