IKKE BARE TRÅKK: Skal du få opp farten på pedalene og holde trøkket, hjelper det å styrke muskulaturen flere steder. Foto: NTB Scanpix
IKKE BARE TRÅKK: Skal du få opp farten på pedalene og holde trøkket, hjelper det å styrke muskulaturen flere steder. Foto: NTB ScanpixVis mer

Øvelsene som gjør deg til en bedre syklist

Kjør maks innsats i styrkerommet.

Forskning tyder på at tung styrketrening kan bedre sykkelprestasjonen.

Når vi ser ryttere i ritt på TV er det stor forskjell på over og underkropp. Her er det beina som jobber sammen med en sterk kjernemuskulatur.

Bent Rønnestad jobber med de beste ryttere i landet, og holder til på Høgskolen i Lillehammer (HIL). Han vet hva som må til av styrketrening.

Bedrer sykkelprestasjonen

- Forskning tyder på at tung styrketrening kan bedre sykkelprestasjonen. Det være seg korte spurter, lengre «støt» etter flere timers sykling, arbeidsøkonomien etter flere timers sykling eller tempoprestasjonen, sier Rønnestad.

- Utholdenhetsprestasjonen ser ut til å forbedres gjennom en gunstig effekt på arbeidsøkonomi samt at en nylig avsluttet doktergradsstudie her ved Høgskolen på Lillehammer viser også en positiv effekt på utnyttingsgraden (hvor mye av det maksimale oksygenopptaket vi klarer å utnytte).

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

MÅNED

Januarsalg*

1 kr

(0 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 1 kr per en måned 0 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

UKE

55 kr

(7,77 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 55 kr per en uke 7,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per 3 måneder 2,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

ÅR

795 kr

(2,18 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 795 kr per ett år 2,18 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd).
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.