ENKLE RÅD: Du trenger ikke ha hund for å gå en halvtime om dagen. Det er alt som skal til, men bare 2 av 10 greier det. Foto: NTB Scanpix
ENKLE RÅD: Du trenger ikke ha hund for å gå en halvtime om dagen. Det er alt som skal til, men bare 2 av 10 greier det. Foto: NTB ScanpixVis mer

Planer om å ikke dø så altfor tidlig? Så lite trening trenger du

Det er ikke mye som skal til hvis det eneste målet er å ikke dø altfor tidlig.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Du har ingen ambisjoner om å vinne Birken, stille i fitness-NM eller få misunnelige blikk på stranda i sommer. Hvor lite trening er nødvendig for å unngå å bli syk av sofaen?

- Hvis planen er ikke å dø tidligst mulig, bør du gå så fort du kan 30 minutter om dagen. Greier du ikke det, går det deg dårlig, sier treningsfysiolog Halvor Lauvstad.

Dette er et absolutt minimum. Du blir på ingen måte veltrent av den halvtimes gåturen.

-Ingen som bare går 30 minutter om dagen er i god form, sier Lauvstad.

Gå 10 000 skritt om dagen er et annet, velkjent helseråd. Det er mye mer enn en halvtimes gåtur. Grovt sett kan man regne med å gå 100 skritt i minutter. På 30 minutter har du altså gått 3000 skritt.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn