MOTIVASJON. Seniorer har stor helsegevinst av
fysisk aktivitet og regelmessig trening. Det gjelder
også psykisk og sosialt. Men mange trenger en puff
for å bli motivert, mener ekspertene Jorunn Foss og Yngvar Ommundsen. Foto: Britt K. Andersen
MOTIVASJON. Seniorer har stor helsegevinst av fysisk aktivitet og regelmessig trening. Det gjelder også psykisk og sosialt. Men mange trenger en puff for å bli motivert, mener ekspertene Jorunn Foss og Yngvar Ommundsen. Foto: Britt K. AndersenVis mer

Riktig trening for seniorer:
- Enorm helseeffekt

For godt voksne dreier fysisk aktivitet seg om glede og motivasjon – ikke press og prestasjoner, mener trener Jorunn Foss og professor i idretts- og helsepsykologi, Yngvar Ommundsen.

Seniorer driver marginalt med ekstremtrening, det vil si overaktivitet som gir negativ helsegevinst. De fleste trener for å føle seg vel, for å vedlikeholde eller bedre helsetilstanden, eller for å forbedre sin fysiske kapasitet.

Generelt oppmuntres seniorer til å finne frem til aktiviteter og treningsformer som man trives med og synes er morsomme. På denne måten øker muligheten for at de fortsetter med å være fysisk aktive i årene fremover.

Det er viktig å skape levevaner som omfatter regelmessig fysisk aktivitet og trening, og at de aktivitetene som anbefales i en eller annen form allerede utgjør en del av personens liv.Yngvar Ommundsen og Helsedirektoratets Aktivitetshåndbok

Dagbladet Pluss – de beste historiene

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris, og løper til du sier opp.
  • Ordinære priser: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729,-

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn