Så lett får du treningsresultater

Tren deg til synlige resultater.

SYNLIGE MAGEMUSKLER: Alle kan klare å få bort litt av magefettet med riktig innstilling. Foto: Kristine Solhaug
SYNLIGE MAGEMUSKLER: Alle kan klare å få bort litt av magefettet med riktig innstilling. Foto: Kristine Solhaug Vis mer
Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan inneholde utdatert informasjon
Publisert
Sist oppdatert

- Om målet ditt er strammere kropp og litt bedre helse, skal det ikke så mye til for en nybegynner.

Det sier Bjørnar Andreassen, personlig trener ved SPUVI i Asker til Kvinneguiden.

- Press deg hardt på hver eneste trening, og sørg for å ha nok hviledager mellom trening av samme muskelgruppe, sier Andreassen.

- Da vil kroppen din merke en forskjell etter rundt en uke, sier Andreassen.

Sjokker kroppen din - Det kan være en god idé å sjokke kroppen en periode på to uker, sier Andreassen.

På den måten øker du kroppens belastning, mengde og antall treninger.

- Slik vil musklene brytes mer ned enn det kroppen er vant til.

- Kroppen din blir tvunget til å bryte ut av sitt vante mønster for å tilpasse seg den nye belastningen, sier Andreassen.

Dette kan ikke gjøres over en lengre periode enn to uker, da det vil medføre belastningsskader.

Før du starter Før du begynner med en treningsperiode er det lurt å planlegge litt.

- Sett deg et eller flere realistiske mål om hva du ønsker å oppnå med treningen.

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer