TEST: DinKost.no har testet 23 typer kjeks til å ha pålegg på. Foto: Petter Berg, HM Foto
TEST: DinKost.no har testet 23 typer kjeks til å ha pålegg på. Foto: Petter Berg, HM FotoVis mer

Se hvilken kjeks som er sunnest

Vi har testet 23 ulike typer.

Av og til er det godt med en avveksling fra brødskiven eller knekkebrødet. Det finnes masse ulike kjeks som passer med pålegg som ost, skinke, tapenade eller annet snadder. Vi har sett på de ulike som finnes. For det er stor variasjon i kjekshyllen!

Testvinneren Den som kommer best ut i denne testen, er Sætres Beste Fine Rugkjeks. Den er best på kalorier, fett og fiber, og får dermed toppkarakteren 6.

Fem andre kjeks får nest beste karakter. Disse er: Kavli Fullkorn Speltkjeks, Sætre Kaptein, Waterthins Crackers Classic, Waterthins Crackers Sesame og Sætre Frokost Crackers.

Kostrådene De nye kostrådene anbefaler at minst halvparten av kornvarene vi spiser hver dag, bør være fullkorn. Samtidig er rådet å velge vekk de feteste, salteste og søteste sortene.

Når det gjelder kjeks, er ofte dette en vrien nøtt for oss forbrukere. Kjeksene kan godt være salte, men likevel tilsatt en god del sukker. Eller de kan se tynne og lette ut, samtidig som de er fulle av fett.

Dersom du liker å veksle ut brødet med kjeks rimelig ofte, er det derfor smart å sjekke hva de ulike sortene inneholder. Det er ikke fullkorn, alt som ser grovt ut!

Artikkelen fortsetter under annonsen

Sjekk ingrediensene Kjeks er jo laget av mel, og mel er rikt på stivelse. Fibermengden varierer med hvor grovt melet er. Ut fra oversikten kan du finne ut hvilken kjeks som inneholder minst og mest karbohydrat, fett og protein.

Nesten alle er tilsatt tilsetningsstoffer (det er jo ikke så rart, de fleste inneholder bakepulver som jo er et tilsetningsstoff), men noen inneholder flere enn andre.

Velg produkter med få slike stoffer dersom du ønsker en renere kjeks.

Vi har også oppgitt de tre første ingrediensene i kjeksen. Dette er de ingrediensene det er mest av.

Hva betyr terningkastene? Kjeksene har fått terningkast mellom 1 og 6, der 6 er et svært godt valg innen kjeks, mens 1 er et svært dårlig valg.

Kjeksen som har fått høyest score, er faktisk et svært godt alternativ til brød og knekkebrød.

Hvert av de 22 produktene er gitt poeng mellom 1 og 22 for innhold av kalorier (1 for mest, 22 for minst), protein (1 for minst, 22 for mest), sukker (1 for mest, 22 for minst), kostfiber (22 for mest, 1 for minst) og fett (1 for mest, 22 for minst) per 100 g. Summen for ett produkt kan da maksimalt bli 110 poeng. Produktene i testen varierte mellom 21 og 100, og dette er gjort om til «terningkastskalaen» 1 - 6.

SUNN MAT: Gunn Helene Arsky er ernæringsfysiolog, og har utgitt flere bøker om helse og ernæring.  Foto: Svein Brimi
SUNN MAT: Gunn Helene Arsky er ernæringsfysiolog, og har utgitt flere bøker om helse og ernæring. Foto: Svein Brimi Vis mer

Smaken er ikke vurdert - dette er en ren næringsvurdering ut fra det som oppgis på emballasjen. Produktene er kjøpt inn onsdag 20.4. 2011 ved besøk på ICA Nær Røa, Coop Mega, Rema 1000 og Meny på Bekkestua. Alle kjeksene vi så, ble kjøpt inn.

Favoritt uten næringsinnhold En skikkelig klassiker blant kjeks - Sibas Havrekjeks - ble kjøpt inn, men viste seg ikke å ha næringsdeklarasjon på seg. Dermed er den ikke med i scoringen, men du finner den i testen likevel.


LES OGSÅ: Test av 50 typer søt kjeks
Sjekk hvilke snacks som er sunnest
Vi har testet 45 safttyper
Noen av disse nudlene er faktisk sunne

Saken ble opprinnelig publisert på Klikk.no. Les her.

Sætres Beste Fine Rugkjeks Testens klare vinner er best på kalorier, fett, fiber og nesten på sukker. Karakter: 6/6 Produsent: Sætre AS Pris: 26,90 Kavli Fullkorn Speltkjeks Grove speltkjeks som er kalorifattige til kjeks å være. Karakter: 5/6 Produsent: O Kavli AS Pris: 21,90 Sætre Kaptein Klassisk ostekjeks som gjør det godt i testen. Karakter: 5/6 Produsent: Sætre AS Pris: 15,80 Waterthins Crackers Classic Tynne kjeks som absolutt kan brukes som brødalternativ. Karakter: 5/6 Produsent: Lesax Trading AS Pris: 35,50 Waterthins Crackers Sesame Tynne kjeks som absolutt kan brukes som brødalternativ. Karakter: 5/6 Produsent: Lesax Trading AS Pris: 35,50 Sætre Frokost Crackers Absolutt et mulig frokostbytte når du er lei skiven. Karakter: 5/6 Produsent: Sætre AS Pris: 21,90 Sætre Kornmo Den kjente og kjære kjeksen når over middels, mye pga kostfiberinnholdet. Karakter: 4/6 Produsent: Sætre AS Pris: 16,10 Sætre Start Luftig kjeks med minst sukker i testen. Karakter: 4/6 Produsent: Sætre AS Pris: 19,80 Carr's Melts Original En på de fleste måter middels kjeks. Karakter: 4/6 Produsent: Carr's of Carlisle Pris: 18,90 Kavli Fullkorn Rugkjeks Blant testens laveste kaloriinnhold, og masse kostfiber. Karakter: 4/6 Produsent: O Kavli AS Pris: 19,40 Sætres Beste Tynne Speltkjeks Luksuriøs kilopris og lite fett. Karakter: 4/6 Produsent: Sætre AS Pris: 24,60 McVitie's Digestive Et noe lavere sukkerinnhold trekker denne digestiven opp på en treer. Karakter: 3/6 Produsent: McVitie's Pris: 20,90 Sætres Beste Salinas Nok en klassiker som ikke riktig når opp over middels. Karakter: 3/6 Produsent: Sætre AS Pris: 24,50 Coop Cream Crackers Navnet antyder fløte, men det er andre råvarer som tilfører fettet her. Karakter: 3/6 Produsent: Coop Norden Pris: 10,70 Carr's Melts Cheese Smelter kanskje på tungen? Det skyldes kokos-, palme- og ostefett. Karakter: 3/6 Produsent: Carr's of Carlisle Pris: 18,90 Sætres Beste Havsaltet Kjeks Testens feteste og mest kaloririke kjeks. Karakter: 2/6 Produsent: Sætre AS Pris: 26,90 Sætre Tapini Hvitløk & Basilikum For mye fett og kalorier til å nå opp. Karakter: 2/6 Produsent: Sætre AS Pris: 25,00 Euroshopper Digestive Billig er dessverre ikke alltid bra. Karakter: 2/6 Produsent: Pally Biscuits BV Pris: 9,50 Sætre Tapini Chili & Oliven For mye fett og kalorier til å nå opp. Karakter: 2/6 Produsent: Sætre AS Pris: 26,90 Sætre Digestive Sætres digestivekjeks inneholder mest sukker i hele testen. Karakter: 2/6 Produsent: Sætre AS Pris: 16,70 Ritz Kjent klassiker står til stryk. Karakter: 1/6 Produsent: Kraft Foods Norge Pris: 17,40 Sætres Beste Små Digestive Lurt at de er små - men det er vel også det eneste lure. Karakter: 1/6 Produsent: Sætre AS Pris: 24,90 Kavli Sibas Havrekjeks Favoritt som dessverre ikke får noen vurdering. Produsent: O Kavli AS Pris: 17,50