ER STOLEN DIN FIENDE: Det kan kanskje være litt ekstremt å tenne på stolen din, som Torill Bye Wilhemsen har gjort til ære for fotografen her,  men det er et faktum at for mye stillesitting kan ha store konsekvenser for helsa di. Foto: Øistein Norum Monsen
ER STOLEN DIN FIENDE: Det kan kanskje være litt ekstremt å tenne på stolen din, som Torill Bye Wilhemsen har gjort til ære for fotografen her, men det er et faktum at for mye stillesitting kan ha store konsekvenser for helsa di. Foto: Øistein Norum MonsenVis mer

Sitter du mye? Sjekk hva det kan gjøre med helsa di

Her er tipsene som får deg på beina!

Har du allerede abonnement?   Logg inn

(Dagbladet): Det kan gi store helsegevinster å redusere tiden du sitter i ro. Regelmessig bevegelse og aktivitet i løpet av dagen kan være like viktig som en treningsøkt på ettermiddagen.

- Flere studier viser at selv om du er fysisk aktiv hver dag, er ikke det nok til å jevne ut den negative effekten av mye stillesitting. At stillesitting i seg selv er negativt, er en faktor som tidligere har blitt oversett ettersom det har vært mye fokus på trening, sier professor Gunnar Breivik ved Norges idrettshøgskole.

TORILL BRENNER FOR Å GÅ MER I ARBEIDSTIDA - UT AV STOLEN: Voksne sitter drøyt 60 prosent av dagen, og vi tror at vi sitter mindre enn hva vi gjør. Torill Bye Wilhelmsen vil ha deg ut av kontorstolen og i bevegelse. Foto: Øistein Norum MonsenTorill Bye Wilhelmsen er lidenskapelig opptatt av at arbeidstakere må komme seg opp av stolen og gå mer.For noen år siden startet hun en egen bedrift basert på den ideen. Hun mener gåing kan hjelpe gründere på veien mot å starte og utvikle lønnsomme bedrifter, samtidig som de blir mer kreative og aktive i arbeidshverdagen.- Jeg var sykemeldt og klarte så vidt å gå til postkassa. Da begynte jeg å tenke på hva jeg trenger for å ha det bra for å bli frisk igjen. - For meg var det viktig å gå turer i naturen og å være kreativ. Etter hvert som jeg gikk, kom jeg på mange ideer. Jeg begynte også å eksperimentere med hva slags type turer som gjorde meg mer eller mindre kreativ. - Jeg eksperimenterte ved å gå utenfor stier, gå in i grantrær og jeg prøvde meg fram med ulikt tempo, forteller Wilhelmsen som kaller seg selv en «gå-nerd».Det var likevel etter at gå-eksperimentene hennes ble forsket på av Mia Keinänen ved NIH, som studerer bevegelse og kreativ tenkning, at Wilhelmsen lærte hvor farlig stillesitting faktisk kan være.- Da fikk jeg ideen om å kombinere entreprenørskap og turgåing - og ideen fikk jeg selvfølgelig mens jeg gikk, ler hun.I dag driver hun kurset Gründertrening hvor hun blant annet tar med kursdeltakere ut i naturen - såkalte «walkshops», som et alternativ til typiske seminarer. På det meste har hun hatt 130 personer samtidig med seg ut på tur for å gå og lære. Hun lager også «vandresnutter», som er små forelesninger du hører på mens du går, og tilbyr gratiskurset «gå deg kreativ».- Hvis du først prøver å jobbe mens du går — vil du ikke gå tilbake til å jobbe sittende. Du blir avhengig, sier Wilhelmsen som i tillegg til å gå mye ute, har installert tredemølle under pulten på kontoret.- Voksne sitter drøyt 60 prosent av dagen, og vi tror at vi sitter mindre enn hva vi gjør.•• Du kan lese mer om Torills ideer på gratiskurs.grundertrening.no

Breivik forteller hva som skjer når du sitter i ro: Blodgjennomstrømningene i kroppen vil synke, og lufttransporten til lungene vil avta. Muskel- og skjelettsystemet får ikke den aktivitet det trenger for å styrkes, og energiomsetningen i kroppen synker - med økende vekt som en naturlig konsekvens.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn