Sjekk når A- og B-mennesker bør trene

Trening bør velges etter døgnrytmen.

GODFØLELSE: Når Siv Eklo (39) legger ut på joggetur, får hun med seg soloppgangen. Foto: Anne Elisabeth Næss
GODFØLELSE: Når Siv Eklo (39) legger ut på joggetur, får hun med seg soloppgangen. Foto: Anne Elisabeth Næss Vis mer
Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan inneholde utdatert informasjon
Publisert
Sist oppdatert

Noen av oss liker å stå opp tidlig, ta på joggeskoene og gjøre unna treningsøkten omtrent før dagen har startet. Andre liker bedre å sove litt lenger, og heller spare treningen til slutt, når barna har lagt seg, eller når alle dagens gjøremål er unnagjort.

Forskning viser imidlertid at den aller beste tiden å trene på er midt på dagen. Faktisk er kroppstemperaturen vår en hel grad varmere da enn på morgenen, noe som gjør at musklene blir mer tøyelige og treningen mer effektiv.

I tillegg minsker risikoen for skader, og oksygenopptaket vårt skal være på topp nettopp mellom klokken 16.00 og 17.00.

Hormoner i balanse - De fleste vil synes trening går bedre litt utpå dagen, og sen ettermiddag er den optimale tiden å trene på, iallfall hvis du vil trene hardt. Kroppen er rett og slett bedre innstilt på å yte maks da. Foruten bedre oksygenopptak er glykogenlagrene fylt opp igjen, og hormonene er i balanse, sier idrettslege Thor-Øistein Endsjø.

Personlig trener og deleier av Mykjemeir, Ronny Døhli, er også enig i at trening midt på dagen oftest går lettere:

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer