RÅKJØR: Det lønner seg ikke alltid å presse kroppen maks. Foto: Shutterstock / NTB Scanpix
RÅKJØR: Det lønner seg ikke alltid å presse kroppen maks. Foto: Shutterstock / NTB ScanpixVis mer

Fire treningseksperter gir råd:

Slik blir du i bedre form uten å ta deg helt ut

- Hvis du trener beintøft når kroppen allerede er sliten eller stresset, kan det koste mer enn det smaker, sier idrettsfysiolog Melina Magulas.

Noen liker å ta seg helt ut på trening, mens andre finner mer motivasjon og glede av å trene jevnt og trutt, men ikke så hardt.

Så er spørsmålet; blir vi bedre uten å bli helt utkjørt?

Vi har snakket med fire eksperter som har jobber med trening og forskning, og som har lang erfaring og mye kunnskap rundt dette temaet.

- Det er en generell misoppfatning at «jo hardere, jo bedre», når vi snakker om utholdenhetstrening. Det handler mer om å gjøre smarte grep i treningsarbeidet. At du må gjøre en innsats som er krevende er det likevel ikke noen tvil om, uansett om vi snakker om en enkelt treningsøkt eller trening over tid. Hvis vi sammenlikner effekten av en enkelt treningsøkt, vet vi at det er mer effektivt å trene hardt enn å trene rolig. Samtidig har vi også god dokumentasjon på at «varighet» i høy intensitet er viktig. Det betyr at du ikke kan kjøre «all-out» hele tiden. Det er bare å se på hva de beste gjør. Der ligger det mye viktig kunnskap, sier Øystein Sylta.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

MÅNED

Januarsalg*

1 kr

(0 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 1 kr per en måned 0 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

UKE

55 kr

(7,86 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 55 kr per uke 7,86 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per tre måneder 2,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

ÅR

795 kr

(2,17 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 795 kr per et år 2,17 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd).
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.