Passivitet kan bidra til å holde nedstemtheten ved like, ifølge psykolog Arne Repål. Foto: Scanpix
Passivitet kan bidra til å holde nedstemtheten ved like, ifølge psykolog Arne Repål. Foto: ScanpixVis mer

Ekspertenes beste tips

Slik blir du kvitt de tunge tankene

Å slåss med tankene i hodet er ofte vanskelig. Sjansen er stor for at du overdriver, ifølge psykolog.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

- Når vi er nedstemt har vi en indre samtale vi bare godtar. Hvis ikke vi utforsker den blir det en tykk tåke, forteller psykologspesialist, forfatter og spesialrådgiver Arne Repål.

Han har blant annet skrevet boka Lykketyvene (2015) sammen med Torkil Berge, om hvordan å overkomme depresjon.

- Noen tunge tanker er tuftet på noe som faktisk har skjedd. Likevel kan du overdrive dem.

- Andre ganger bygger de på luft. Likevel tynger de, forteller Repål.

Hvis du tenker at du er en håpløs forelder, er elendig på jobb, eller er en fryktelig kjæreste, ville Repål spurt om du faktisk er en elendig forelder.

- Hva er en god forelder? spør Repål, som sier vi ofte ikke utforsker innholdet i tankene våre.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn