STRESS NED: Ferien er tid for å legge inn pauser i programmet, Det er ett av rådene fra ekspertene. Foto: Scanpix NTB
STRESS NED: Ferien er tid for å legge inn pauser i programmet, Det er ett av rådene fra ekspertene. Foto: Scanpix NTBVis mer

Slik får du en stressfri ferie

Her er de gode rådene.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Stress kan hjelpe oss å være mer effektive, men også ha negative helseeffekter.

Sommerferien nærmer seg for mange, men før den tid er det ofte mye som skal gjøres. Hvordan klare å rekke alt før ferien? Og hvordan unngå å ta med seg stresset inn i ferieukene?

Her er de gode rådene • Bruk avslapningsmetoder med mantra: «jeg er på ferie». Fjern jobben fra fokus og sett konkrete bilder og lyder av feriesituasjoner inn i stedet.• Legg inn en dag eller flere dager, hvor det foregår en langsom nedtoning til ferie.• Minsk tilgangen til jobb teknisk. Ha mobil og liknende på hvilemodus og bestem selv om du vil gå inn på meldinger eller e-post.• Sett inn et konkurrerende lystbetont alternativ og velg bort jobb.• Vær sammen med mennesker som du setter pris på, og som setter pris på deg.• Gå kritisk gjennom programmet og se om det er for tett. Legg inn hull eller pauser.• Ikke løs de store problemene på ferie. Det bør du legge til perioder godt i forveien av ferien.• Ferien er ikke tiden for å skulle kvitte seg med alle «dårlige vaner».• Ingen får gjort alt en ønsker. Husk, det er alltid tid seinere.• Husk også at evnen til å skifte mellom jobbmodus og avslapningsmodus blir tregere med alderen.Kilde: Tom Sørensen, professor ved Universitet i Oslo «Det ideelle er en god veksling i livet mellom stress og rekreasjon.» Are Holen, stressforsker

- Stress er kroppens måte å reagere på ved blant annet fare, usikkerhet, trusler og truende konkurranse. Stress tilfører kropp og nervesystemet mer energi for kamp eller flukt. Stress starter i hjernen og fortsetter utover i kroppen ved å endre dens funksjoner - hjertet slår fortere, energi frigjøres fra levra, pusten blir raskere - for å nevne noe, sier stressforsker Are Holen ved NTNU.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn