TESTET: Roger Tangvik testet den biologiske alderen, som viste at han hadde hjertehelse som en 60-åring, som da var 11 år mer enn hans faktiske alder. Foto: Ole Martin Wold
TESTET: Roger Tangvik testet den biologiske alderen, som viste at han hadde hjertehelse som en 60-åring, som da var 11 år mer enn hans faktiske alder. Foto: Ole Martin WoldVis mer

Slik får du hjertehelse som en 20-åring

Etter at Roger Tangvik la om livsstilen, sank hjertets alder med 30 år.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

- Man kan være 70 år og likevel ha et veldig ungt hjerte, sier Serena Tonstad, overlege ved Seksjon for preventiv kardiologi, OUS.

Det er noen viktige grep du bør ta for god hjertehelse, forteller hun. Du bør være moderat fysisk aktiv, ikke røyke, ha moderat alkoholforbruk og unngå stress. I tillegg bør du spise sunt.

Sunn vekt

For intens utholdenhetstrening er heller ikke sunt for hjertet. Overdreven fysisk aktivitet, ekstrem «Birken-trening», kan nemlig også øke hjerterisikoen ved at det kan gjøre deg utsatt for å få hjerteflimmer, forteller Tonstad.

- Å trene 3-5 ganger i uka, er anbefalt. Du bør kombinere kondisjon- og muskeloppbyggende trening, og trene styrke 1-2 ganger i uka. Da bedres insulinresistensen, sier Tonstad.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • *Fornyes automatisk til ordinær pris etter gratisperioden (99 kr/mnd).
  • Alle abonnement fornyes automatisk når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn