Slik får du hjertehelse som en 20-åring
Etter at Roger Tangvik la om livsstilen, sank hjertets alder med 30 år.
- Man kan være 70 år og likevel ha et veldig ungt hjerte, sier Serena Tonstad, overlege ved Seksjon for preventiv kardiologi, OUS.
Det er noen viktige grep du bør ta for god hjertehelse, forteller hun. Du bør være moderat fysisk aktiv, ikke røyke, ha moderat alkoholforbruk og unngå stress. I tillegg bør du spise sunt.
Sunn vekt
For intens utholdenhetstrening er heller ikke sunt for hjertet. Overdreven fysisk aktivitet, ekstrem «Birken-trening», kan nemlig også øke hjerterisikoen ved at det kan gjøre deg utsatt for å få hjerteflimmer, forteller Tonstad.
- Å trene 3-5 ganger i uka, er anbefalt. Du bør kombinere kondisjon- og muskeloppbyggende trening, og trene styrke 1-2 ganger i uka. Da bedres insulinresistensen, sier Tonstad.
Har du allerede abonnement? Logg inn
Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten
-
Du er nå inne på en Dagbladet Pluss-artikkel. Den kan du få tilgang til med et abonnement på Dagbladet Pluss.
Dagbladet Pluss er enda mer av virkeligheten. Redaksjonen vår jobber hver dag for å gi deg kvalitetsartikler du bare må lese. Vi har satt dagsorden i over 150 år og er stolte av den prisbelønte journalistikken vår. Med et Dagbladet Pluss-abonnement får du både ferske premium artikler hver dag og tilgang til hele arkivet vårt. Det vil si alle avisene helt tilbake til 1869! Les Dagbladet Pluss på alle plattformer - både desktop, mobil og tablet - når du vil, hvor du vil.
- *Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris etter tilbudsperioden (449,-/6 måneder; 99,-/måned)
- Abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
Betal trygt med Visa eller Mastercard.
