Slik får du hjertehelse som en 20-åring
Etter at Roger Tangvik la om livsstilen, sank hjertets alder med 30 år.
Har du allerede abonnement? Logg inn
- Man kan være 70 år og likevel ha et veldig ungt hjerte, sier Serena Tonstad, overlege ved Seksjon for preventiv kardiologi, OUS.
Det er noen viktige grep du bør ta for god hjertehelse, forteller hun. Du bør være moderat fysisk aktiv, ikke røyke, ha moderat alkoholforbruk og unngå stress. I tillegg bør du spise sunt.
Sunn vekt
For intens utholdenhetstrening er heller ikke sunt for hjertet. Overdreven fysisk aktivitet, ekstrem «Birken-trening», kan nemlig også øke hjerterisikoen ved at det kan gjøre deg utsatt for å få hjerteflimmer, forteller Tonstad.
- Å trene 3-5 ganger i uka, er anbefalt. Du bør kombinere kondisjon- og muskeloppbyggende trening, og trene styrke 1-2 ganger i uka. Da bedres insulinresistensen, sier Tonstad.
Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729.
Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten
- Over 250 kvalitetsartikler hver måned
- Prisvinnende reportasjer og avsløringer
- Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
- Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
- Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
- Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
- Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.
Betal trygt med Visa eller Mastercard.
