LETTERE Å VÆRE FLERE: - Å trene sammen med andre er ofte enklere, mer forpliktene og gir større effekt, sier Lars Zachariassen (til høyre). Her strekker han ut etter en løpetur i snøføyka med treningskameraten Svein Kjetil Riska. Foto: Frode Ueland
LETTERE Å VÆRE FLERE: - Å trene sammen med andre er ofte enklere, mer forpliktene og gir større effekt, sier Lars Zachariassen (til høyre). Her strekker han ut etter en løpetur i snøføyka med treningskameraten Svein Kjetil Riska. Foto: Frode UelandVis mer

Slik får du nyttårsforsettene til å vare

Hvordan skal vi finne motivasjon til å starte treningen etter en deilig juleferie med god mat, og kanskje ikke så mye bevegelse som man hadde ønsket? Her er de beste tipsene.

Jula byr på mye mat, selskaper og godt drikke. Trening og bevegelse er kanskje ikke på prioriteringslista for den generelle befolkning, så hvordan komme i siget igjen etter et par uker med avslapping?

Therese Mathisen Fostervold er ernæringsfysiolog, og har doktorgrad i idrettsvitenskap. Hun sier dette om hvordan du skal angripe hverdagen og nyttårsforsettene dine.

- Legg til rette

- Start med et lite innkjøp og påfyll i kjøleskap, fryser og skap - legg til rette for et godt sammensatt og lettere kosthold. Dette gjør at man mentalt er litt mer innstilt på å ta grep, og også gjøre endringer i tempo og livsstil. Finn så fram treningstøy i god tid, og planlegg kommende dager og uke: når passer det å legge inn ukas økter? Lag en plan - og styr unna unnskyldninger, sier hun.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

MÅNED

Januarsalg*

1 kr

(0 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 1 kr per en måned 0 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

UKE

55 kr

(7,86 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 55 kr per uke 7,86 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per tre måneder 2,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

ÅR

795 kr

(2,17 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 795 kr per et år 2,17 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd).
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.