Slik får du perfekt avføring

Helt vanlig mat kan gi forstoppelse. Sjekk hvilken.

TRØBBEL: Problemer på toalettet kan skyldes mange ting. Mest vanlig er feil kosthold. ILLUSTRASJONSFOTO: thinkstockphotos.com
TRØBBEL: Problemer på toalettet kan skyldes mange ting. Mest vanlig er feil kosthold. ILLUSTRASJONSFOTO: thinkstockphotos.com Vis mer
Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan inneholde utdatert informasjon
Publisert
Sist oppdatert

Det er ganske fortvilet når magen slår seg vrang og tarmene ikke vil tømme seg.

Det å ha forstoppelse gjør skikkelig vondt, og det er viktig å ta kroppens signaler på alvor.

Hard mage kan nemlig ha en rekke årsaker, og noen av dem er alvorlige.

Visste du at avføringen avslører deg? Form og farge sier mye om hvordan det står til med kroppen.

For mye stress De vanligste grunnene til forstoppelse er imidlertid uskyldige.

- Fiberfattig kosthold, lite mosjon og aktivitet samt uregelmessige avføringsvaner kan føre til irritabel tarm, sier allmennlege Kari Løvendahl Mogstad.

- Det er også mulig at forstoppelsen bunner i et stresset og hektisk liv. Mange har dårlige matvaner og tar seg ikke en gang tid til rolige, ordentlige måltider, sier Løvendahl Mogstad.

Tungt for magen Hva du spiser har nemlig stor betydning for hvordan magen din fungerer.

Ifølge ernæringsfysiolog i themanutrition.no og kvinnetrening.no, Therese F. Mathisen, er feil kosthold som regel hovedårsaken til plagene.

- En del matvarer vil kunne binde magen mer og gi tykkere avføring. Det å spise denne maten kan gi en normalt godt fungerende mage problemer fordi slike matvarer har lite fiber som normalt trimmer magen godt. For eksempel vil en del merke at de blir harde i magen når de spiser mye hvit pasta, ris, havre og potetstivelse, sier Mathisen.

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer