Vi bryr oss om ditt personvern

Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer

Pluss

Mer
Min side Logg ut
Du leser nå Dagbladet Pluss

Slik får du perfekt sprettrumpe

Her er øvelsene som gir resultater.

TUNG STYRKETRENING: For de fleste er det tung styrketrening som skal til for å forme en stram rumpe. Personlig trener og forfatter Martin Norum veileder Lotte Oxholm i lokalene til Optimal Trening i Oslo. Foto: BENJAMIN A. WARD
TUNG STYRKETRENING: For de fleste er det tung styrketrening som skal til for å forme en stram rumpe. Personlig trener og forfatter Martin Norum veileder Lotte Oxholm i lokalene til Optimal Trening i Oslo. Foto: BENJAMIN A. WARD Vis mer

(Dagbladet): - All trening er bra, men om du skal forme kroppen er styrketrening essensielt, sier Martin Norum, praktisk fagansvarlig ved Akademiet for personlig trening og trener ved Optimal trening.

- Gutta har lenge hatt forspranget på feltet, men flere og flere jenter kommer etter, fortsetter han.

Han har nylig gitt ut boka «Styrketrening for jenter» sammen med personlig trener Benjamin Christensen. Håpet er at enda flere jenter skal bli bitt av basillen.

- Styrketrening gir ikke bare estetiske forbedringer, det forebygger også en rekke skader om øvelsene gjøres korrekt. Slik som muskel- og leddlidelser og beinskjørhet, sier Norum.

Jenter restituerer raskere

- Selv om jenter ikke har evnen til å trene like tungt som gutter, har studier vist at de har evnen til å restituere raskere etter trening. Det gir jentene en klar fordel som de bør benytte seg av. De kan trene tung styrke på hele kroppen oftere enn gutter, sier Norum.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss

Få tilgang på egne premiumartikler, videodokumentarer, eAvisa og Magasinet.

Til 1. juli

PÅSKETILBUD

GRATIS*

(Fornyes automatisk til 249,-/3 måneder)

KJØP Til 1. juli

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

Til 1. juli GRATIS* Fornyes automatisk til 249,-/3 måneder

*Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (249,-/kvartal) etter tilbudsperioden. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

1 UKE

55 kr

(Fornyes automatisk til 55,-/uke)

KJØP 1 UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 UKE 55 kr Fornyes automatisk til 55,-/uke

Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (55,-/uke) etter tilbudsperioden når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

1 MÅNED

99 kr

(Fornyes automatisk til 99,-/måned)

KJØP 1 MÅNED

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 MÅNED 99 kr Fornyes automatisk til 99,-/måned

Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (99,-/md) etter tilbudsperioden når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

  • *Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (249,-/kvartal) etter tilbudsperioden . Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Øvrige abonnement fornyes automatisk til ordinær pris. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

visa card Betal trygt med Visa eller Mastercard.

VELKOMMEN TIL

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

Takk for at du har kjøpt tilgang på Dagbladet Pluss
For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement
anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Du har allerede et gyldig abonnement.

For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement, anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Kjøpet ble avbrutt

Du valgte å kansellere kjøpet. Din konto ble ikke belastet. Vil du prøve igjen?