Ikke redd for å bruke krefter: Heidi Kristoffersen har trent styrke regelmessig i over 10 år, og er ikke redd for å løfte tungt. Foto: Kristin Roset
Ikke redd for å bruke krefter: Heidi Kristoffersen har trent styrke regelmessig i over 10 år, og er ikke redd for å løfte tungt. Foto: Kristin RosetVis mer

Slik gjør du styrke­treningen mest effektiv

Spesielt én ting er nyttig for maksimal effekt.

Heidi Kristoffersen (27) fra Lillehammer har trent styrketrening flere ganger i uka siden hun var 16 år. Nå er hun mamma til Benjamin på 14 måneder, og nyter egentiden i styrkerommet når tiden strekker til.

- Jeg elsker å trene. Det har blitt en livsstil, og et pusterom i hverdagen. Jeg løper noen ganger, men det jeg bruker mest tid på er uten tvil styrketrening, sier Kristoffersen.

Et par måneder etter at hun ble mamma i fjor vinter, oppsøkte hun personlig trener for å få ny motivasjon. Med en bachelor i folkehelsearbeid, og med en stor interesse for trening, kunne hun mye om trening fra før, men av og til må det nye utfordringer til for å utvikle seg.

- Jeg trener i gjennomsnitt fire dager i uken. Det betyr at noen uker blir det bare to ganger, mens andre uker kan det bli opptil seks ganger. Da er det fint å ha et treningsprogram å forholde seg til, der øvelsene er fordelt på hvilke kroppsdeler du ønsker å trene, sier hun.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

MÅNED

Januarsalg*

1 kr

(0 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 1 kr per en måned 0 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

UKE

55 kr

(7,77 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 55 kr per en uke 7,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per 3 måneder 2,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

ÅR

795 kr

(2,18 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 795 kr per ett år 2,18 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd).
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.