Vi bryr oss om ditt personvern

Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer

Pluss

Mer
Min side Logg ut
Du leser nå Dagbladet Pluss

Treningsskolen:

Slik holder du deg i form selv om du er skadet

Ikke la verden gå i grus selv om du er skadet. Det er mye du fremdeles kan gjøre.

SKADE: Oppskriften på å bli skadet er for mye, for intenst og for tidlig. Fysioterapeut Hans Noet har flere eksempler på hva man ikke bør gjøre. Illustrasjonsfoto: Vegard Wivestad Grøtt / NTB Scanpix
SKADE: Oppskriften på å bli skadet er for mye, for intenst og for tidlig. Fysioterapeut Hans Noet har flere eksempler på hva man ikke bør gjøre. Illustrasjonsfoto: Vegard Wivestad Grøtt / NTB Scanpix Vis mer

Du er godt i gang med treningen, ja kanskje du kjenner deg i bedre form enn på lenge. Så skjer det; du kjenner smerter som hemmer deg under treningsøkten. Du frykter det verste.

- Uansett om du er idrettsutøver eller mosjonist er det irriterende å bli skadet, men en skade betyr ikke at du må kutte ut treningen.

- Det er fullt mulig å opprettholde formen med litt kreativitet og bevissthet, sier fysioterapeut og etablerer av Aktivklinikken i Lillehammer, Hans Noet.

Han har mange års erfaring med aktivitetsmedisin og idrettsfysioterapi.

Gi kroppen tid

- Skader kan til en viss grad forebygges ved å følge progresjonsprinsippet.

- Start trening/mosjon med en mengde og intensitet som kroppen tåler. Den sikreste måten å bli skadet på er nemlig for mye, for intenst og for tidlig.

Utforsk andre nettsteder fra Aller Media

VELKOMMEN TIL

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

Takk for at du har kjøpt tilgang på Dagbladet Pluss
For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement
anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Du har allerede et gyldig abonnement.

For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement, anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Kjøpet ble avbrutt

Du valgte å kansellere kjøpet. Din konto ble ikke belastet. Vil du prøve igjen?