TREN HJEMME: Styrkeøktene kan gjerne gjøres hjemme i stua. Yngvar Andersen viser hvordan. Foto: THOMAS RASMUS SKAUG
TREN HJEMME: Styrkeøktene kan gjerne gjøres hjemme i stua. Yngvar Andersen viser hvordan. Foto: THOMAS RASMUS SKAUGVis mer

Slik holder du på de gode vanene

Her gir NRK-Yngvar deg sine beste tips.

(Dagbladet): - Fallgruva er ofte å sette uoppnåelige mål. Alle får ikke samme kroppen med samme opplegg. Har du ikke kunnskapen selv om hva det er mulig for deg å oppnå, må du oppsøke denne.

- Planen vil ryke i flere uker, alle vil feile. Det knekker mange. Se på det som en jobb og forvent ikke at det skal være lett, sier treningsekspert Yngvar Andersen, kjent fra NRK-programmet «Puls».

For mange koster det mye å komme i gang med trening.

- Halvparten av dem som begynner å trene i januar har sluttet innen utgangen av mars, sier treningsekspert og fysioterapeut Jill Jahrmann.

Finn indre motivasjon For at motivasjonen skal vare litt lengre enn et par uker ut i januar, mener Nicolas Lemyre, førsteamanuensis ved Norges idrettshøgskole og ekspert i idrettspsykologi, at du må finne en indre motivasjon.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

UKE

Prøveuke*

0 kr

(0 kr per dag)

KJØP UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 0 kr per uke. 0 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (55kr/uke). Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

MÅNED

99 kr

(3,33 kr per dag)

KJØP MÅNED

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 99 kr per måned. 3,33 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

KJØP 3 MÅNEDER

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per kvartal. 2,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

ÅR

795 kr

(2,18 kr per dag)

KJØP ÅR

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 795 kr per ett år 2,18 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris.
  • *Fornyes til normalpris etter gratisperioden (55kr/uke).
  • Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.