Illustrasjonfoto: NTB SCANPIX
Illustrasjonfoto: NTB SCANPIXVis mer

Slik klarer du å løpe enda mer uten å rammes av skader

Tar du snarveier vil ikke kroppen tilpasse seg.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

For å bli en bedre løper, må du løpe mer.

Men det gjelder å være smart og tålmodig, ellers ryker du fort på en smell.

Ved å løpe mer kan du på åtte til tolv uker øke kondisjonen betraktelig. Hjertet ditt tåler nemlig mye. Det er derimot annerledes med sener, muskler, skjelett og andre strukturer.

Kroppen skal takle en reaksjonsform fra underlaget på mer enn to ganger kroppsvekten din (avhengig av hvor du lander på foten). Da gjelder det å ikke «åpne for hardt».

Dropp snarveiene

- For en vellykket løpsprogresjon kreves det tålmodighet og «arbeid» over tid. Tar du snarveier vil ikke kroppen tilpasse seg. Det kan ende opp med skader, sier Thomas Roth til Dagbladet.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn