Du leser nå Dagbladet Pluss

Slik kommer du i bedre form på fire minutter

Ny NTNU-metode kan gi deg et spark i baken.

- SPENNENDE: - Man skal ikke se bort fra at det å se raske resultater av trening samtidig som kondisjonen blir bedre gjør at folk beveger seg mer også i hverdagen, sier Sigmund A. Anderssen ved Norges idrettshøgskole. Foto: COLOURBOX
- SPENNENDE: - Man skal ikke se bort fra at det å se raske resultater av trening samtidig som kondisjonen blir bedre gjør at folk beveger seg mer også i hverdagen, sier Sigmund A. Anderssen ved Norges idrettshøgskole. Foto: COLOURBOXVis mer

(Dagbladet): Å trene på veldig høy intensitet i bare fire minutter tre ganger i uka, kan gi bedre maksimalt oksygenopptak, blodverdier og blodtrykk, slår en ny NTNU-studie fast.

- Dette er en bra måte å starte på for dem som ikke vil bruke så mye tid på treninga eller trenger en «kickstart», sier postdoktor Arnt Erik Tjønna ved K.G Jebsen senter for hjertetrening og Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk ved NTNU, som har ledet studien.

Lett overvektige

I studien undersøkte forskerne effekten av to ulike treningsregimer på 24 inaktive, lett overvektige menn i alderen 35 til 45 år over 10 uker.

Ei gruppe trente fire minutter på svært høy intensitet - minimum 90 prosent av makspuls i to av minuttene - tre ganger i uka.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

    Du er nå inne på en Dagbladet Pluss-artikkel. Den kan du få tilgang til med et abonnement på Dagbladet Pluss.

    Dagbladet Pluss er enda mer av virkeligheten. Redaksjonen vår jobber hver dag for å gi deg kvalitetsartikler du bare må lese. Vi har satt dagsorden i over 150 år og er stolte av den prisbelønte journalistikken vår. Med et Dagbladet Pluss-abonnement får du både ferske premium artikler hver dag og tilgang til hele arkivet vårt. Det vil si alle avisene helt tilbake til 1869! Les Dagbladet Pluss på alle plattformer - både desktop, mobil og tablet - når du vil, hvor du vil.

3 MÅNEDER*

SOMMERKAMPANJE

50 kr

(0,56 kr per dag)

KJØP 3 MÅNEDER*

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER* 50 kr per 3 måneder. 0,56 kr per dag.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (249kr/ kvartal når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

UKE*

Prøveperiode*

1 kr

(0,14 kr per dag)

KJØP UKE*

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE* 1 kr per uke. 0,14 kr per dag.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (55kr/uke) når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

UKE

55 kr

(7,86 kr per dag)

KJØP UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 55 kr per uke. 7,86 kr per dag.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

KJØP 3 MÅNEDER

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per 3 måneder. 2,77 kr per dag.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (55kr/uke) (249kr/kvartal).
  • *Fornyes til normalpris etter tilbudsperioden (249kr/kvartal) (55kr/uke).
  • Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.