Slik løper du Birken på under 1 time og 45 minutter
Vi gir deg åtte uker med treningsprogram, og forteller deg hvordan du skal disponere løpet.
– Programmet passer både til kvinner og menn, mens kjønnsforskjellen i løpsprestasjon gjerne er mellom 10 og 15%. Det vil si at opplegget passer best for menn som løper mellom 1:35 og 1:45, og for kvinner som løper mellom 1:45 og 1:55, forteller Øyvind Sandbakk, som er ekspert på dette feltet.
Han er professor ved Institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap, daglig leder ved Senter for Toppidrettsforsking og leder for forskning og utvikling i Olympiatoppen. Hans forskning fokuserer på å øke forståelsen for prestasjoner i toppidretten, og undersøker effekter av styrke og utholdenhetstrening.
PRØV PLUSS
1 UKE
1 kr
(Fornyes til 55,-/uke)
1 MÅNED
99 kr
(Fornyes til 99,-/måned)
3 MÅNEDER
249 kr
(Fornyes til 249,-/3måneder)
Betal trygt
med Visa eller Mastercard.
Vi bryr oss om ditt personvern
dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
