Slik løper du Birken på under 1 time og 45 minutter

Vi gir deg åtte uker med treningsprogram, og forteller deg hvordan du skal disponere løpet.

SOMMERTID: 15.juni er det klart for Birkebeinerløpet. Foto: Birken AS
SOMMERTID: 15.juni er det klart for Birkebeinerløpet. Foto: Birken AS Vis mer
Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan inneholde utdatert informasjon
Publisert
Sist oppdatert

– Programmet passer både til kvinner og menn, mens kjønnsforskjellen i løpsprestasjon gjerne er mellom 10 og 15%. Det vil si at opplegget passer best for menn som løper mellom 1:35 og 1:45, og for kvinner som løper mellom 1:45 og 1:55, forteller Øyvind Sandbakk, som er ekspert på dette feltet.

Han er professor ved Institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap, daglig leder ved Senter for Toppidrettsforsking og leder for forskning og utvikling i Olympiatoppen. Hans forskning fokuserer på å øke forståelsen for prestasjoner i toppidretten, og undersøker effekter av styrke og utholdenhetstrening.

Du kan nå betale med

PRØV PLUSS FOR 1 KR

Pluss gir deg tilgang til daglige premiumartikler, eAvisa, Magasinet og mye mer.



PRØV PLUSS

1 UKE

1 kr

(Fornyes til 55,-/uke)

1 MÅNED

99 kr

(Fornyes til 99,-/måned)

3 MÅNEDER

249 kr

(Fornyes til 249,-/3måneder)

    Alle abonnement fornyes til ordinær pris etter tilbudsperioden . Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

visa card Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Vi bryr oss om ditt personvern

dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer