- MYE BRA: Det er økt risiko for både skader og sykdom, men trening utendørs om vinteren har også mange fordeler. Du får frisk luft, og det kan være mer motiverende enn å løpe på stedet hvil innendørs. Finn den treningen som passer best for deg. Foto: Shutterstock / NTB Scanpix
- MYE BRA: Det er økt risiko for både skader og sykdom, men trening utendørs om vinteren har også mange fordeler. Du får frisk luft, og det kan være mer motiverende enn å løpe på stedet hvil innendørs. Finn den treningen som passer best for deg. Foto: Shutterstock / NTB ScanpixVis mer

Treningsskolen:

Slik løper du effektivt om vinteren

Men husk å ta hensyn til dette...

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Noen liker seg best inne, andre ute. Begge steder har sine fordeler og ulemper. Det viktigste er å finne arenaen du trives med. Her er friidrettstrener og doktorgradsstipendiat innen utholdenhet, Øystein Syltas beste vintertips for løperen.

Finn din metode

- Vinteren gjør treningen noe mer utfordrende for løpere. Glatte veier øker skaderisikoen, det er større risiko for å bli syk, og ekstrem kulde kan være problematisk for luftveiene ved høy ventilasjon i kald og tørr luft. Likevel er det mye som er bra med å løpe ute også. Du får frisk luft, og det kan være mer motiverende enn å løpe på stedet hvil innendørs. Jeg tenker at det aller viktigste er å finne den metoden du trives best med, og som gir kontinuitet i treningen. Jeg vil likevel fraråde svært intensive økter ute på vinteren, sier Sylta.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Alle abonnement fornyes automatisk når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • Fornyelse skjer til ordinære priser.(*Ukepris er 55 kr/uke)
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn