DU KAN REKKE DET: - Med sju uker igjen til Oslo maraton er det fortsatt mulig å bli klar til et godt maratonløp i Oslos gater i slutten av september, sier maratonekspert Finn Kollstad. Foto: Oslo Maraton
DU KAN REKKE DET: - Med sju uker igjen til Oslo maraton er det fortsatt mulig å bli klar til et godt maratonløp i Oslos gater i slutten av september, sier maratonekspert Finn Kollstad. Foto: Oslo MaratonVis mer

TRENINGSSKOLEN

Slik løper du maraton på under fire timer

Den 15.september fylles Oslos gater med deltakere til Oslo Maraton. Har du mål om å løpe under fire timer, er dette programmet for deg.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

- Du skal aller helst ha et godt grunnlag med mye mengdetrening før du løper et maraton. Med sju uker igjen til Oslo maraton er det fortsatt mulig å bli klar til et godt maratonløp i Oslos gater i slutten av september, sier maratonekspert Finn Kollstad.

Han har selv en personlig rekord på 2 timer og 34 minutter, og har hatt flere lederroller innenfor norsk friidrett.

Bør ha et visst grunnlag

Forutsetningen er et visst grunnlag med noe løpetrening før du starter innspurten. Starter du fra null er sjansen stor for at du overbelaster sener, ledd og muskulatur.

- Du blir best til det du trener mest på, og du bør derfor prioritere løping, fremfor alternative treningsformer inn mot maratonløpet. Det tar tid å bygge opp den nødvendige styrken du må ha i sener, ledd og muskulatur for å fullføre maratonløpet, forklarer han.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Alle abonnement fornyes automatisk når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • Fornyelse skjer til ordinære priser.(*Ukepris er 55 kr/uke)
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn