TENK TEKNIKK: - Det er viktig å ha krefter igjen mot slutten av løpet. Tenk teknikk, senk skuldrene og pust dypt ned i magen, råder Bjørn Tore Kronen Tananger. Rundt 10000 deltok i Sentrumsløpet i fjor. Foto: TERJE PEDERSEN / NTB SCANPIX
TENK TEKNIKK: - Det er viktig å ha krefter igjen mot slutten av løpet. Tenk teknikk, senk skuldrene og pust dypt ned i magen, råder Bjørn Tore Kronen Tananger. Rundt 10000 deltok i Sentrumsløpet i fjor. Foto: TERJE PEDERSEN / NTB SCANPIXVis mer

Slik løper du Sentrumsløpet - kilometer for kilometer

Ikke brenn kruttet de første kilometerne.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Det er under en uke til Sentrumsløpet. Du har meldt deg på den lengste distansen, 10 kilometer, men er usikker på hvordan du skal fordele kreftene kilometer for kilometer.

Dette vet derimot Bjørn Tore Kronen Taranger, en av Norges beste ultra og langløpere.

- Varm godt opp før start, gjerne 25 minutter rolig løping og avslutt med fire-fem raske drag for å vekke bena. Finn så plassen din i feltet, og disponer løpet slik at de siste fem kilometerne går raskere enn de fem første, forteller Taranger, som har satt opp sine tips kilometer for kilometer.

BJØRN TORE KRONEN TARANGER Fra: Fra BergenFødt: 23.04.1979Familie: Gift, 1 barn og 2 bonusbarnLøper for: BFG Bergen og RonhillMeritter: 4 NM titler i 24 timers løping, 2 NM titler på 100 km, VM sølv i masters 2014, 100 km i Doha, Qatar, kåret til årets ultraløper i 2012, kåret til årets idrettsutøver i Bergen 2014 og 2015.Målsetning: Bli verdensmester innenfor Ultraløping.Skulle ned i vekt: Taranger startet ikke å løpe før han var 28 år. Da veide han 106 kilo og ønsket seg ned i vekt. Løpingen ble etter hvert en lidenskap, og i dag løper han i gjennomsnitt 240 kilometer på ei uke. Det tilsvarer en strekning fra for eksempel Oslo til Trysil.Les mer om Bjørn her: bttaranger.no

1-2 kilometer

Det er mange på startstreken, men ikke la det stresse deg.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn