Det er under en uke til Sentrumsløpet. Du har meldt deg på den lengste distansen, 10 kilometer, men er usikker på hvordan du skal fordele kreftene kilometer for kilometer.

Dette vet derimot Bjørn Tore Kronen Taranger, en av Norges beste ultra og langløpere.

- Varm godt opp før start, gjerne 25 minutter rolig løping og avslutt med fire-fem raske drag for å vekke bena. Finn så plassen din i feltet, og disponer løpet slik at de siste fem kilometerne går raskere enn de fem første, forteller Taranger, som har satt opp sine tips kilometer for kilometer.

BJØRN TORE KRONEN TARANGER Fra: Fra BergenFødt: 23.04.1979Familie: Gift, 1 barn og 2 bonusbarnLøper for: BFG Bergen og RonhillMeritter: 4 NM titler i 24 timers løping, 2 NM titler på 100 km, VM sølv i masters 2014, 100 km i Doha, Qatar, kåret til årets ultraløper i 2012, kåret til årets idrettsutøver i Bergen 2014 og 2015.Målsetning: Bli verdensmester innenfor Ultraløping.Skulle ned i vekt: Taranger startet ikke å løpe før han var 28 år. Da veide han 106 kilo og ønsket seg ned i vekt. Løpingen ble etter hvert en lidenskap, og i dag løper han i gjennomsnitt 240 kilometer på ei uke. Det tilsvarer en strekning fra for eksempel Oslo til Trysil.Les mer om Bjørn her: bttaranger.no 1-2 kilometer Det er mange på startstreken, men ikke la det stresse deg.