1) Stavtaket starter med beinarbeidet. Her gjøres det en utstrekning av hele kroppen (ikke loddrett, men med et fall framover), slik at man kommer i en gunstig posisjon med overkroppen og hofta. Bildeserien er tatt i en slak oppoverbakke, og Mattis velger derfor gir deretter. Det er naturlig å sette stavene nærmere kroppen i slikt terreng, enn hvis det hadde vært slakt nedover. Foto: Kristin Roset
1) Stavtaket starter med beinarbeidet. Her gjøres det en utstrekning av hele kroppen (ikke loddrett, men med et fall framover), slik at man kommer i en gunstig posisjon med overkroppen og hofta. Bildeserien er tatt i en slak oppoverbakke, og Mattis velger derfor gir deretter. Det er naturlig å sette stavene nærmere kroppen i slikt terreng, enn hvis det hadde vært slakt nedover. Foto: Kristin RosetVis mer

Treningsskolen

Slik staker du riktig

Riktig staking skaper kraft og framdrift. Langrennsløper Mattis Stenshagen viser deg hvordan

Han er en av Norges beste skiløpere, og rå på staking. Mattis Stenshagen fra Follebu viser oss hvordan vi bør stake.

2) Få fram albuer og stavpigger. Her gjelder det å utnytte det høye tyngdepunktet. Kroppstyngden legges på stavene. Viktig å spisse knærne samtidig som kraftinnsatsen fra stavene kommer. Foto: Kristin Roset Vis mer

- God staketeknikk er avgjørende for å gå så økonomisk som mulig, og så fort som mulig. Det å unngå store energilekkasjer er viktig. En typisk feil er å «bukke» for mye med overkroppen istedenfor å stå imot med magen, sier 21 åringen som nylig gikk inn til en sterk 7. plass i verdenscupen i Planica forrige helg.

Dagbladet Pluss – de beste historiene

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris, og løper til du sier opp.
  • Ordinære priser: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729,-

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn