BIRKENEKSPERT: Lars Ragnar Manengen har vunnet Birken to ganger og kjenner Birkebeinerløypa svært godt. Her deler han sine beste treningstips gjennom sommeren. Alle foto: Kristin Roset
BIRKENEKSPERT: Lars Ragnar Manengen har vunnet Birken to ganger og kjenner Birkebeinerløypa svært godt. Her deler han sine beste treningstips gjennom sommeren. Alle foto: Kristin RosetVis mer

Slik tar du merket på Birkebeinerrittet

Det er åtte uker til Birkebeinerrittet. Vi gir deg treningsprogrammet for juli måned.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Han er tre ganger norgesmester i terreng maraton, og har vunnet Birkebeinerrittet to ganger. Lars Ragnar Manengen vet hva som skal til for å klare merket i Birkebeinerrittet og gir oss sine beste treningstips. Første fire ukene i denne omgang, de siste fire i slutten av juli.

Juli = trening

- Juli er treningsmåneden. Her bør du legge ned gode mengder fordelt på lange rolige sykkelturer, intervall i bakke og styrketrening for beina. Når begynnelsen av august er i gang anbefaler jeg å kjøre ritt. Det er kanskje den aller beste treningen, sier Manengen.

På spørsmål om hvorfor det ikke bør fokuseres på ritt i juli er svaret:

- Du kan godt kjøre ett ritt i i løpet av juli måned, men jeg anbefaler å bruke resten av måneden til trening. Da er det mye mer moro å gi gass på rittene i starten av august.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn