BIRKENEKSPERT: Lars Ragnar Manengen har vunnet Birken to ganger og kjenner Birkebeinerløypa svært godt. Her deler han sine beste treningstips gjennom sommeren. Alle foto: Kristin Roset
BIRKENEKSPERT: Lars Ragnar Manengen har vunnet Birken to ganger og kjenner Birkebeinerløypa svært godt. Her deler han sine beste treningstips gjennom sommeren. Alle foto: Kristin RosetVis mer

Slik tar du merket på Birkebeinerrittet

Det er åtte uker til Birkebeinerrittet. Vi gir deg treningsprogrammet for juli måned.

Han er tre ganger norgesmester i terreng maraton, og har vunnet Birkebeinerrittet to ganger. Lars Ragnar Manengen vet hva som skal til for å klare merket i Birkebeinerrittet og gir oss sine beste treningstips. Første fire ukene i denne omgang, de siste fire i slutten av juli.

Juli = trening

- Juli er treningsmåneden. Her bør du legge ned gode mengder fordelt på lange rolige sykkelturer, intervall i bakke og styrketrening for beina. Når begynnelsen av august er i gang anbefaler jeg å kjøre ritt. Det er kanskje den aller beste treningen, sier Manengen.

På spørsmål om hvorfor det ikke bør fokuseres på ritt i juli er svaret:

- Du kan godt kjøre ett ritt i i løpet av juli måned, men jeg anbefaler å bruke resten av måneden til trening. Da er det mye mer moro å gi gass på rittene i starten av august.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris, og løper til du sier opp.
  • Ordinære priser: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729,-

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn