TID FOR LANGLØP: 13 000 skiløpere gikk fikk Birkebeinerrennet fra Rena til Lillehammer sist vinter. Nå er tiden for å skaffe seg nok trening til dette rennet og liknende renn kommende skisesong. Foto: Heiko Junge / NTB scanpix
TID FOR LANGLØP: 13 000 skiløpere gikk fikk Birkebeinerrennet fra Rena til Lillehammer sist vinter. Nå er tiden for å skaffe seg nok trening til dette rennet og liknende renn kommende skisesong. Foto: Heiko Junge / NTB scanpixVis mer

Slik trener du de siste seks ukene før Birken, Vasaloppet og Holmenkollmarsjen

Her er programmet for deg som vil komme i form til vinterens turrenn.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Turrennsesongen begynner for alvor etter nyttår med populære Marcialonga i slutten av januar, Vasaloppet i begynnelsen av mars og ikke minst Birkebeinerrennet to uker etter.

Om du har disse tre på lista eller ikke, er det nødvendig med et godt grunnlag for en god opplevelse.

Tiden før jul

Programmet vi har satt opp er et forslag de siste seks ukene, men det anbefales på det sterkeste å begynne forberedelsene nå. Bruk tiden før jul til å finne rytmen på skiene ved å gå rolige turer.

Slipp stavene innimellom for å konsentrere deg om beinbruken. Fokuser på å få forfoten ekstra fram. Dette for å unngå å få frasparket for seint, det vil si at det kommer for langt bak.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn