ELDRE OG BARN: Forskere har funnet ut at eldre og barn har spesielt stort utbytte av å trene hjernen. Foto: Stig Nørhald / NTB Scanpix
ELDRE OG BARN: Forskere har funnet ut at eldre og barn har spesielt stort utbytte av å trene hjernen. Foto: Stig Nørhald / NTB ScanpixVis mer

Hjernehelse:

Slik trener du for å forebygge hjernesykdommer som demens

Både fysisk trening og mer typisk hjernetrim som å lese, lære et nytt språk og løse kryssord bidrar til å gjøre hjernen mer effektiv.

Fysisk trening kan gjøre deg mer kreativ og konsentrert, du kan bli flinkere til å takle stress og få styrket hukommelsen din.

Det virker til og med som om intelligensen kan stimuleres ved å trene.

Dette sier forfatteren bak boka «Hjernesterk», Anders Hansen. I 15 år har den svenske overlegen i psykiatri fulgt hjerneforskningens framskritt med stor interesse.

20 prosent bedring

- De siste ti åra har det kommet stadig flere studier som viser effekten av fysisk trening på hjernen.

- Men siden det ikke står noen kommersielle interesser bak, har disse resultatene blitt bagatellisert.

Hansen nevner 20 prosent bedre prestasjon på gloseprøver for dem som går en tur i forkant som et konkret eksempel. Små doser med trening er nok til at barn med ADHD har kunnet kutte ned på medisineringen.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris, og løper til du sier opp.
  • Ordinære priser: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729,-

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn