Vi bryr oss om ditt personvern

Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer

Pluss

Mer
Min side Logg ut
Du leser nå Dagbladet Pluss

Slik unngår du løpeskader

Geir Berg (43) mistet åtte måneder med løping på grunn av en overbelastningsskade. I dag løper han endelig igjen.

TRAPP OPP GRADVIS: - Mange tror at høy treningsmengde gjør deg mer skadeutsatt, men det er ikke nødvendigvis sånn. Det handler mer om hvordan man kommer seg dit. Treningsmengden må trappes opp gradvis, sier Kevin Nordanger Martin, fysioterapeut ved NIMI. Bildet er fra Sentrumsløpet i Oslo i fjor, et løpemål for tusenvis av mosjonister. Foto: Vidar Ruud / NTB Scanpix
TRAPP OPP GRADVIS: - Mange tror at høy treningsmengde gjør deg mer skadeutsatt, men det er ikke nødvendigvis sånn. Det handler mer om hvordan man kommer seg dit. Treningsmengden må trappes opp gradvis, sier Kevin Nordanger Martin, fysioterapeut ved NIMI. Bildet er fra Sentrumsløpet i Oslo i fjor, et løpemål for tusenvis av mosjonister. Foto: Vidar Ruud / NTB Scanpix Vis mer

Han elsker å løpe og har gjort det hele livet. Da han ble eldre satset han på mellomdistanse, men har slett ikke glemt kunsten å løpe fort selv om han har passert 40 år. Firebarns faren Geir Berg (43) holder koken, men fikk en bråstopp i fjor vår da løpeskaden plantar fascitt dukket opp.

- Jeg trente hardt, og løpte mye på mølle. Målet var å komme under 4.00 minutter på 1500 meter, og jeg la opp treningen deretter. Dessverre ble jeg skadet, og det er ikke før i vinter jeg har kunnet løpe ordentlig igjen, nesten et år etterpå, forteller Geir og viser oss stedet hvor smerten satte seg.

Unngå «for mye, for fort»

Vi har snakket med to eksperter som jobber med idrettsskader til daglig, og de er enige i en ting. At løpeskader som regel kommer av en overbelastning. At vi øker løpemengden for fort.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss

    Du er nå inne på en Dagbladet Pluss-artikkel. Den kan du få tilgang til med et abonnement på Dagbladet Pluss.

6 MÅNEDER*

KUN I HELGA

60 kr

(0,33 kr per dag)

KJØP 6 MÅNEDER*

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

6 MÅNEDER* 60 kr 180 kroner for et halvt år. 0,33 kr per dag.

*Abonnementet fornyes automatisk til ordinærpris (449,-/6 mnd). Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

1 UKE**

PRØV PLUSS

1 kr

(0,14 kr per dag)

KJØP 1 UKE**

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 UKE** 1 kr for første uke. 0,14 kr per dag.

*Abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (55 kr/uke) når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

ÅR

795 kr

(2,18 kr per dag)

KJØP ÅR

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 795 kr for et år. 2,18 kr per dag.

*Abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (795 kr/år) når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

  • *Abonnementet fornyes automatisk til ordinærpris (449kr/6mnd) Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • **Abonnementet fornyes automatisk til ordinærpris (55kr/uke) Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Utforsk andre nettsteder fra Aller Media
Kode24 - nettavis om utvikling og koding Elbil24.no -  nyheter om elbil KK.no - Mote, interiør, og tips Sol.no - De viktigste nyheter fra nettsider i Norge Vi.no - Quiz, kryssord og nyttig informasjon Dinside.no - teknologi, økonomi og tester Se og Hør - Kjendis og underholdning Lommelegen.no - helse, symptomer og behandling

VELKOMMEN TIL

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

Takk for at du har kjøpt tilgang på Dagbladet Pluss
For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement
anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Du har allerede et gyldig abonnement.

For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement, anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Kjøpet ble avbrutt

Du valgte å kansellere kjøpet. Din konto ble ikke belastet. Vil du prøve igjen?