TØFT FOR KROPPEN: Vi nordmenn trener mye innendørs, spesielt på vinteren. Innendørstreninga er hard belastning for kroppen, så ta det pent i starten slik at du unngår å skade deg. Foto: Shutterstock / NTB Scanpix
TØFT FOR KROPPEN: Vi nordmenn trener mye innendørs, spesielt på vinteren. Innendørstreninga er hard belastning for kroppen, så ta det pent i starten slik at du unngår å skade deg. Foto: Shutterstock / NTB ScanpixVis mer

Slik unngår du skader innendørs

Innendørstrening på harde gulv er en tøff belastning for kroppen.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Vi er i Jorekstad Idrettshall på trening med Lillehammer 4. divisjon damer. De er klare for den andre fellestreningen i uka. Alderen er spredd fra 17 til 32 år. Noen er skoleelever og studenter, mens noen er i full jobb. Jentene synes det er motiverende å tilhøre et lag. Det gir inspirasjon, og et avbrekk fra en ellers så hektisk hverdag.

Mye skader

- Vi har fått håndballen inn med morsmelka. I hvert fall har de fleste av oss spilt håndball siden vi var små, sier trener Thea Marie Borgersen.

Hun leder jentene på kveldens oppvarming, som er en viktig del av treningsøkta for å unngå skader.

- De fleste av oss har opplevd skader. Noen verre enn andre. Det har gått mye i beinhinnebetennelser, knesmerter, overtråkk og skulderplager. Dette har gjort oss mer observante på skadeforebyggende trening, sier Borgersen.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn