I BENKEN: Benkpress er en av de mest kjente overkroppsøvelsene. Les hvordan du utfører øvelsen riktig. Foto: Kristin Roset
I BENKEN: Benkpress er en av de mest kjente overkroppsøvelsene. Les hvordan du utfører øvelsen riktig. Foto: Kristin RosetVis mer

Treningsskolen

Slik utfører du benkpress riktig

Om teknikk, skader, støtteøvelser og tips fra en av verdens beste.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Benkpress trener de store muskelgruppene i overkroppen, og øvelsen er kanskje en av de mest kjente treningsformene vi har. Effekten av treningen avhenger imidlertid av teknikken.

Derfor har Dagbladet tatt turen til SatsElixia Lillehammer. Hanne Dahl er ferdig med oppvarming, og er klar for en styrkeøkt. Benkpress er en av øvelsene, men innrømmer at hun ikke er sikker på om hun gjør det riktig teknisk.

Kjent overkroppsøvelse

- Jeg trener benkpress innimellom. Det er ikke hovedfokus da jeg liker å variere, men det er gøy å se hvor mye jeg klarer å løfte, sier Dahl som de siste to årene har trent styrke 4-6 dager i uken.

Det er den treningsformen hun liker best, der motivasjonen er en sunn og sterk kropp som tåler en støyt.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn