Du leser nå Dagbladet Pluss

Slik virker trening på søvnen din

Vær tålmodig - effekten kommer på sikt.

FINN RETT TIDSPUNKT: Venter du for lenge med treningen, kan du faktisk sove dårligere. Men i en ny studie fra USA, kommer det fram at trening kan ha en positiv langtidseffekt på søvn. Foto: COLOURBOX
FINN RETT TIDSPUNKT: Venter du for lenge med treningen, kan du faktisk sove dårligere. Men i en ny studie fra USA, kommer det fram at trening kan ha en positiv langtidseffekt på søvn. Foto: COLOURBOXVis mer

(Dagbladet): - Vi som jobber med søvn, sier alltid at fysisk trening er bra for søvnkvaliteten. Men dette er både òg. Legger du treninga til for seint om kvelden, er det problematisk, sier avdelingsdirektør for samfunn og psykisk helse Børge Sivertsen ved Folkehelseinstituttet (FHI).

- Hva som er for seint, er individuelt, men som en hovedregel anbefaler vi å avslutte treninga seinest et par timer før leggetid, sier han.

Ifølge ham har rundt 10 prosent av nordmenn søvnproblemer.

- Langtidseffekt

Er du blant dem som nettopp har satt i gang med høsttreninga, men som likevel sliter med søvnen etter ei treningsøkt?

Da er nøkkelen sannsynligvis tålmodighet, ifølge en ny, liten studie fra Northwestern University i USA.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

    Du er nå inne på en Dagbladet Pluss-artikkel. Den kan du få tilgang til med et abonnement på Dagbladet Pluss.

    Dagbladet Pluss er enda mer av virkeligheten. Redaksjonen vår jobber hver dag for å gi deg kvalitetsartikler du bare må lese. Vi har satt dagsorden i over 150 år og er stolte av den prisbelønte journalistikken vår. Med et Dagbladet Pluss-abonnement får du både ferske premium artikler hver dag og tilgang til hele arkivet vårt. Det vil si alle avisene helt tilbake til 1869! Les Dagbladet Pluss på alle plattformer - både desktop, mobil og tablet - når du vil, hvor du vil.

3 MÅNEDER*

SOMMERKAMPANJE

50 kr

(0,56 kr per dag)

KJØP 3 MÅNEDER*

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER* 50 kr per 3 måneder. 0,56 kr per dag.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (249kr/ kvartal når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

UKE*

Prøveperiode*

1 kr

(0,14 kr per dag)

KJØP UKE*

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE* 1 kr per uke. 0,14 kr per dag.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (55kr/uke) når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

UKE

55 kr

(7,86 kr per dag)

KJØP UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 55 kr per uke. 7,86 kr per dag.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

KJØP 3 MÅNEDER

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per 3 måneder. 2,77 kr per dag.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (55kr/uke) (249kr/kvartal).
  • *Fornyes til normalpris etter tilbudsperioden (249kr/kvartal) (55kr/uke).
  • Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.