- Sov på jobben

Da jobber du bedre, mener Navarsetes coach.

COACH: Erik Møller har lang erfaring som bedriftsrådgiver og familieterapeut Foto: privat
COACH: Erik Møller har lang erfaring som bedriftsrådgiver og familieterapeut Foto: privat Vis mer
Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan inneholde utdatert informasjon
Publisert
Sist oppdatert

Er du blant dem som trenger et kraftig koffein-kick for å komme gjennom arbeidsdagen? En liten blund kan være et bedre alternativ.

- Det er vitenskapelig bevist at hjernen vår har en biologisk "dupp" mellom klokken 13.00 og 15.00. Derfor bør vi ta en sovepause på denne tiden - selv om det er midt i den hektiske arbeidsdagen, sier Erik Møller, daglig leder i Zen Leadership og med 26 års erfaring som coach fra privat og offentlig sektor.

Power nap kalles det i USA. Det er en kort og lett periode med søvn på mellom 10 og 20 minutter.

En power nap mellom kl 13.00 og 15.00 vil bidra til å øke konsentrasjonen og effektiviteten og få oss til å gjøre en bedre jobb.

- Både vi og arbeidsgiver vil være tjent med dette, sier Møller.

La hjernerytmene bestemme Hjernen har en bestemt døgnrytme. Den er designet for den såkalte ultradiske prestasjonsrytmen også kalt Rest Activity Cycle.

Det betyr blant annet at trøttheten vil komme sigende med jevne mellomrom - uansett dagsform forøvrig.

- Denne rytmen er nemlig bestemt av universets rytme - i likhet med naturen forøvrig. Månefaser, flo og fjære og så videre er uttrykk for denne «universelle pulsen». Derfor gjelder det så langt som mulig å å jobbe i takt med den biologiske rytmen, understreker Møller, som bygger sin coachvirksomhet på zenbuddisme.

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer