Søvnproblemer øker risikoen for diabetes
- Vi snakker ofte om kosthold og trening, men det er svært viktig å ta med søvnrytmen også.
Sliter du med å få sove om natta? Ny forskning viser sammenheng mellom høyt blodsukker og dårlig søvn.
Sjekk om du er i faresonen • Blir liggende lenge våken, forkorter nattesøvnen, eventuelt forskyver døgnet. • Får pustestopp om natta. • Snorker slik at du våkner av det med eller uten pustestopp. Skaper brudd i egen søvnrytme. Obs: Disse faktorene gjelder bare dersom det er et regelmessig problem. Hva kan påvirke søvnen? • Koffein like før man skal sove. • Høy fysisk aktivitet sent på kvelden. • Lesing på nettbrett eller telefon med sterkt lys rett før man legger seg. • Store, tunge måltider før sengetid. Kilde: Trond G. JenssenSlik får du bedre søvn: • Demp lyset gradvis før du skal sove. • De to siste timene før du skal sove, bør brukes til å koble fra og roe ned. • Du kan gjerne lese en bok, men unngå noe som er altfor spennende, som holder deg våken. • Ikke tast på telefonen før du skal sove. Kilde: Fedon LindbergKvinner med søvnproblemer har økt risiko for type 2-diabetes sammenliknet med kvinner som har god søvnrytme, viser en studie gjort ved Harvard T.H. Chan School of Public Health i Boston.
Dagbladet Pluss – de beste historiene
- Over 250 kvalitetsartikler hver måned
- Prisvinnende reportasjer og avsløringer
- Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
- Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
- Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
- Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
- Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.
- Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris, og løper til du sier opp.
- Ordinære priser: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729,-
Betal trygt med Visa eller Mastercard.
