Sliter du med å få sove om natta? Ny forskning viser sammenheng mellom høyt blodsukker og dårlig søvn.

Sjekk om du er i faresonen • Blir liggende lenge våken, forkorter nattesøvnen, eventuelt forskyver døgnet. • Får pustestopp om natta. • Snorker slik at du våkner av det med eller uten pustestopp. Skaper brudd i egen søvnrytme. Obs: Disse faktorene gjelder bare dersom det er et regelmessig problem. Hva kan påvirke søvnen? • Koffein like før man skal sove. • Høy fysisk aktivitet sent på kvelden. • Lesing på nettbrett eller telefon med sterkt lys rett før man legger seg. • Store, tunge måltider før sengetid. Kilde: Trond G. JenssenSlik får du bedre søvn: • Demp lyset gradvis før du skal sove. • De to siste timene før du skal sove, bør brukes til å koble fra og roe ned. • Du kan gjerne lese en bok, men unngå noe som er altfor spennende, som holder deg våken. • Ikke tast på telefonen før du skal sove. Kilde: Fedon Lindberg

Kvinner med søvnproblemer har økt risiko for type 2-diabetes sammenliknet med kvinner som har god søvnrytme, viser en studie gjort ved Harvard T.H. Chan School of Public Health i Boston.