SUNNHET I BEGER:  Yoghurt har fått et ufortjent dårlig rykte som en av de store sukkersynderne i kostholdet. Faktum er at du finner en rekke sunne yoghurter i kjøledisken, særlig fra Yoplait. Denne testen viser deg hvilke som er sunnest. Foto: ERIK HELGENESET
SUNNHET I BEGER: Yoghurt har fått et ufortjent dårlig rykte som en av de store sukkersynderne i kostholdet. Faktum er at du finner en rekke sunne yoghurter i kjøledisken, særlig fra Yoplait. Denne testen viser deg hvilke som er sunnest. Foto: ERIK HELGENESETVis mer

Stor test: Her er de sunneste yoghurtene

En produsent får topp score for sju yoghurter.

(Bramat.no): Hvis du er glad i yoghurt, har du etter hvert mye å velge mellom i butikkene.

Noen markedsføres mot barn, noen appellerer til de som vil ned i vekt, og noen er ment for ren og skjær nytelse.

I denne testen har vi sett på yoghurt uten korn, og typer som ikke tydelig markesføres mot barn. Vi har heller ikke tatt med kesamprodukter (som for eksempel Skyr).

Bedre enn sitt rykte Felles for alle yoghurter, er at de har fått et ufortjent dårlig rykte. Rett som det er blir yoghurt trukket frem som en av de store sukkersynderne i det norske kostholdet.

La barna få yoghurt!

Det stemmer at en del typer inneholder for mye sukker, men det finnes også mange yoghurter som har et helt akseptabelt innhold av sukker.

I jakten på sukkersyndere er det dessuten mange som glemmer at yoghurt ikke bare inneholder sukker, men er en god kilde til mange andre næringsstoffer slik som kalsium, jod og protein.

 Dette er spesielt viktig å tenke på i forhold til barnas kosthold.

Får du i deg for lite jod?

Ulike behov Er du glad i mat, beveger deg lite, og sliter med å holde vekten, bør du velge en yoghurt som inneholder lite sukker, fett og kalorier.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Et barn eller en normalvektig voksen kan fint spise en yoghurt om dagen. Blir det for mye sukker, er det ikke fordi du spiser en yoghurt men fordi du får i deg for mye sukker fra andre mat- og drikkevarer.

 Skal du kutte ned på sukkeret, kutt heller ned på saft, brus, kjeks og søtsaker. Dette er matvarer som inneholder lite andre næringsstoffer i motsetning til yoghurten.

Slik har vi gjort testen I denne testen har vi sett på yoghurtenes innhold av mettet fett, sukker, protein, kalsium og frukt/bær.

Mye sukker og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, fiber og kalsium har trukket opp. Vi har latt sukker telle ekstra ettersom innholdet av sukker er spesielt viktige for å si noe om hvor sunn yoghurten er.

Det forskes mye på fett for tiden, og en del studier indikerer at mettet fett fra melkeprodukter kanskje ikke er så helseskadelig som vi tidligere har trodd.

Likevel har vi valgt å la innhold av mettet fett trekke ned, både fordi det gjenspeiler innhold av kalorier, og fordi det fremdeles trengs å forskes mer på mettet fett fra meieriprodukter før man kan gå så lang som å si at denne typen fett er sunn.

Smak er ikke en faktor i testen.

Innbyrdes rangering Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det sunneste får terningkast 6. Vi har ikke gitt lavere terningkast enn terningkast 3, ettersom ingen av yoghurtene i denne testen kan sies å være direkte usunne.

Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen.

Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Hele testen finner du hos bramat.no.

Testresultater

Yoplait Double 0% Protein plus bringebær
En av testens vinnere. Lite sukker og mettet fett, bra med protein, og bra mengde bær.
Karakter:
Produsent: Fjordland AS


Yoplait Double 0% Protein plus eple og vanilje
En av testens vinnere. Lite sukker og mettet fett, bra med protein, og bra mengde frukt.
Karakter:
Produsent: Fjordland AS


Yoplait Double 0% Protein plus sitron
En av testens vinnere. Lite sukkerog mettet fett, bra med protein.
Karakter:
Produsent: Fjordland AS


Yoplait Double 0% blåbær
En av testens vinnere. Lite sukker og mettet fett, og bra mengde bær.
Karakter:
Produsent: Fjordland AS


Yoplait Double 0% fersken og pasjonsfrukt
En av testens vinnere. Lite sukker og mettet fett og bra mengde frukt.
Karakter:
Produsent: Fjordland AS


Yoplait Double 0% jordbær + bringebær
En av testens vinnere. Lite sukker og mettet fett og bra mengde bær.
Karakter:
Produsent: Fjordland AS


Yoplait Double 0% kirsebær
En av testens vinnere. Lite sukker og mettet fett, og bra mengde bær.
Karakter:
Produsent: Fjordland AS


Yoplait Double 0% vanilje
Lite sukker og lite mettet fett.
Karakter:
Produsent: Fjordland AS


Alpro blåbær
Ok mengde sukker, lite mettet fett, og bra med kalsium.
Karakter:
Produsent: Alpro C.V.A


Tine Laktosefri blåbær + vanilje
Ok mengde mettet fett og sukker.
Karakter:
Produsent: Tine


Tine Yoghurt Høst eple + blåbær + bringebær + pære
Ok mengde mettet fett og sukker.
Karakter:
Produsent: Tine


Tine Yoghurt jordbær
En del sukker, men bra med kalsium.
Karakter:
Produsent: Tine


Tine Yoghurt melon & pasjonsfrukt
En del sukker, men bra med kalsium.
Karakter:
Produsent: Tine


Yoplait Lamour kirsebær
En del sukker, men bra mengde bær.
Karakter:
Produsent: Fjordland AS


Tine Yoghurt vanilje
En del sukker, men bra med kalsium.
Karakter:
Produsent: Tine


Danone Activia jordbær
En del sukker, greit med kalsium.
Karakter:
Produsent: Danone AB


Tine Yoghurt kokos
En del sukker, mer mettet fett enn mange av de andre, men bra med kalsium.
Karakter:
Produsent: Tine


Tine Yoghurt skogsbær
Mye sukker, men bra med kalsium.
Karakter:
Produsent: Tine


Yoplait Lamour mango
En del sukker, men bra med bær.
Karakter:
Produsent: Fjordland AS


Tine Yoghurt sviske
Mye sukker, men bra med kalsium.
Karakter:
Produsent: Tine


Tine Yoghurt Nyt jordbær fra Valldal
En del sukker, men  bra med bær.
Karakter:
Produsent: Tine


Tine Yoghurt Nyt julen karamell + lakris + mørk sjokolade + fiken
En del sukker og mest mettet fett av alle.
Karakter:
Produsent: Tine


Tine Yoghurt Nyt pære + eple & kanel
Mye sukker, men bra med eple.
Karakter:
Produsent: Tine


Tine Yoghurt Nyt blåbær + bringebær
Mye sukker, men bra med bær.
Karakter:
Produsent: Tine

Les mer på Bramat.no:

Den beste mageøvelsen!

Chia til de som ikke tåler gluten?

Slik virker treningsintensitet inn på fettforbrenningen