SUKKERBOMBE ELLER SUNN START? Mens noen frokostblandinger kan være en sunn start på dagen, er andre nærmest som dessert å regne. Verstingene inneholder så mye som 50 % sukker og minimalt med fiber. Foto: ERIK HELGENESET
SUKKERBOMBE ELLER SUNN START? Mens noen frokostblandinger kan være en sunn start på dagen, er andre nærmest som dessert å regne. Verstingene inneholder så mye som 50 % sukker og minimalt med fiber. Foto: ERIK HELGENESETVis mer

Sukkerbombe, eller en bra start på dagen?

Tre frokostblandinger får terningkast seks.

(Bramat.no): Det kommer stadig nye frokostblandinger i butikkhyllene, og mens noen av dem kan være en sunn start på dagen, er andre nærmest som dessert å regne.

Verstingene inneholder så mye som 50 % sukker og minimalt med fiber.

Velger du en slik frokostblanding, blir du ikke bare fort sulten igjen, men det kan gå utover både konsentrasjon og humør resten av dagen.

Dessuten kan det fort gå utover vekten.

Kjør på med fiber De aller fleste av oss får i oss for lite fiber.

Frokost er et måltid der det er ekstra viktig med fiber.

Spiser du en sunn og fiberrik frokost vil det nemlig virke positivt inn på blodsukkeret hele resten av dagen. Dette er gunstig både for overskudd, konsentrasjon, humør, prestasjon og vekt.

Noen frokostblandinger inneholder bra med fiber, men mange inneholder altfor lite fiber og i tillegg altfor mye sukker.

Noen har også mye mettet fett og kalorier. Ingen sunn start på dagen, med andre ord.

Greit en gang imellom Spiser du frokostblanding eller müsli hver dag, er det lurt å velge en av dem som kommer best ut i våre tester.

Spiser du derimot bare frokostblanding en gang imellom, er det ikke så nøye hva du velger.

I hvert fall ikke hvis du ikke sliter med vekten.

Alt bedre enn ingenting Har du barn som ikke vil ha noe annet enn frokostblanding med mye sukker og lite fiber, så bør du selvfølgelig prøve å endre disse vanene.

Men husk at det er bedre å gi barnet ditt en frokostblanding som ikke nødvendigvis er blant de sunneste, enn å sende det på skole eller i barnehage uten å ha spist frokost i det hele tatt.

I denne testen har vi ikke tatt med frokostblandinger som er spesielt markedsført mot barn.

Disse typene vil bli testet for seg selv seinere.

Dette har vi testet I denne testen har vi sett på hvor mye protein, sukker, mettet fett, umettet fett, fiber og natrium frokostblandingene inneholder.

Mye sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, umettet fett og fiber har trukket opp.

Vi har latt fiber og sukker telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for mye sukker og for lite fiber.

Slik er testen utført Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat.

Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdatert forpakningen.

Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til, og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Hele testen finner du hos bramat.no.

Testresultater Quaker Havrefras original En av testens vinnere. Bra med fiber, lite natrium og ikke for mye sukker. Karakter: Produsent: Nakskov Mill Food AS Kelloggs All Bran Fibre Plus En av testens vinnere. Veldig mye fiber, selv om sukkerinnholdet gjerne kunne vært litt lavere. Karakter: Produsent: Kellogg's Manufacturing Vita hjertego' Flerkornsflak En av testens vinnere. Lite sukker og mye fiber. Karakter: Produsent: Mills Axa Havre flakes original Lite sukker og greit med fiber. Karakter: Produsent: Läntmannen Weetabix original Veldig lite sukker, og bra med fiber. Karakter: Produsent: Weetabix Nestlé Shredded wheat, bringebær, jordbær, tranebær Litt mye sukker, men lite natrium og mettet fett. Karakter: Produsent: Nestlé Norge AS Nestlé Fitness Lite sukker og greit med fiber. Karakter: Produsent: Nestlé Norge AS All Bran regular Bra med fiber, men litt mye sukker. Karakter: Produsent: Kellogg's Manufacturing Rimi Right balance Lite fiber, men greit med sukker. Karakter: Produsent: Ica Norge AS Kelloggs Corn flakes Lite fiber, men også lite sukker. Mer salt enn mange andre. Karakter: Produsent: Kellogg's Manufacturing X-tra Corn flakes Lite fiber, men greit med sukker. Litt mer salt enn en del av de andre. Karakter: Produsent: Coop Norge Kelloggs Special K Red Berries Lite fiber, og litt for mye sukker. Karakter: Produsent: Kellogg's Manufacturing First Price Cornflakes Mest salt av alle. Lite fiber men også lite sukker. Karakter: Produsent: Norgesgruppen Smart 365 Corn Flakes Mest salt av alle. Lite fiber men også lite sukker. Karakter: Produsent: Ica Norge AS Nestlé Shredded wheat, eple, plomme, kanel Lite fiber, mer mettet fett enn mange av de andre. Karakter: Produsent: Nestlé Norge AS Rema 1000 Honni Puffs Veldig mye sukker, lite fiber. Karakter: Produsent: Rema 1000 Smart 365 Honey puffs Veldig mye sukker, lite fiber. Karakter: Produsent: Ica Norge AS Rimi Right balance, eksotisk frukt Veldig mye sukker, lite fiber og mer mettet fett enn de andre. Karakter: Produsent: Ica Norge AS Les mer på Bramat.no:
Spis mindre og reduser risikoen for kreft
Det du spiser påvirker genene til barna dine
5:2 den nye trenddietten