PLANKEN: Det er en omdiskutert øvelse - mye fordi den krever svært god teknikk. Gjør du den riktig, er det imidlertid er svært effektiv øvelse for å trene kjernemuskulaturen. Her ser du en sideplanke. Alle foto: TONE RUUD ENGEN
PLANKEN: Det er en omdiskutert øvelse - mye fordi den krever svært god teknikk. Gjør du den riktig, er det imidlertid er svært effektiv øvelse for å trene kjernemuskulaturen. Her ser du en sideplanke. Alle foto: TONE RUUD ENGENVis mer

Superøvelsen du kan gjøre hvor som helst

Passer for alle og virker skadeforebyggende.

Planken - en mer omdiskutert øvelse skal du lete lenge etter. Årsaken er at den krever svært god teknikk og et grunnlag av kjernemuskulatur for at du skal kunne utføre den riktig og få resultatene du ønsker av den.

Den er likevel blitt svært så populær de siste årene, og utfører du den riktig - ja, så er den svært så effektiv.

Kjernemuskulatur - essensielt for en frisk hverdag

- Det som er fordelen med planken er at den kan gjøres hvor som helst og når som helst, og den krever ikke noe annet enn din egen kroppsvekt, sier Sølve Sundrehagen, personlig trener og produktsjef for gruppetrening ved Stamina.

Han forklarer at planken jobber med hele kjernemuskulaturen og er i tillegg en øvelse som - når du utfører den riktig, jobber mot svai i korsryggen - også kalt en anti-ekstensjonsøvelse.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

MÅNED

Januarsalg*

1 kr

(0 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 1 kr per en måned 0 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

UKE

55 kr

(7,86 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 55 kr per uke 7,86 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per tre måneder 2,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

ÅR

795 kr

(2,17 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 795 kr per et år 2,17 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd).
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.