DinKost.no har sjekket næringsinnholdet i 17 såkalte slankebarer, som man kan bruke som måltidserstattere. Foto: Bjørn Inge Karlsen, HM Foto
DinKost.no har sjekket næringsinnholdet i 17 såkalte slankebarer, som man kan bruke som måltidserstattere. Foto: Bjørn Inge Karlsen, HM FotoVis mer

Test av slankebarer

Se hvilke du bør spise om du skal ned i vekt.

Såkalte slankebarer skal kunne erstatte et vanlig måltid og hjelpe deg å gå ned i vekt. Funker de?

Vi har testet næringsinnholdet i 17 ulike slankebarer. Alle har et meget høyt innhold av vitaminer og mineraler, dette for at de skal kunne erstatte et sammensatt måltid.

Mengde sukker i barene gjør at vi ikke vil kalle dem direkte sunne. Derfor scorer ingen av dem 6.

Testresultater Tre får derimot karakteren 5. Disse er:

Allévo Low calorie bar Blueberry Allévo low calorie bar Red Berries Nutrilett Meal Premium Dark Chocolate Både PF Meal-RP Bar Strawberry og Nutrilett Meal Brownie får dårligste karakter - 1.

Sukkerinnhold Ettersom det ikke er spesifisert på pakningen, antar vi at sukkerartene for det meste er mono- og disakkarider (glukose, fruktose, sukrose og lignende) eller polysakkariden maltodekstrin, som utvinnes fra stivelse i hvete, mais, ris eller potet. Maltodekstrin brukes mye som erstatning for sukker, men gir kroppen like mye energi.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Alle disse sukkerartene oppfattes som lite sunne, ettersom innholdet av vitaminer og mineraler er minimalt.

Sukkerartene står oftest oppgitt som første eller andre ingrediens på barene. Det betyr at de inneholder mest av denne ingrediensen. Mengde fiber står som oftest opplyst ved siden av.

Mye proteiner og fiber Alle barene scorer høyt på protein. Ettersom mengden varierer så lite (21,8 - 26,1 g), tar vi ikke med proteininnhold i poenggivningen. Innholdet kan sammenlignes med 100 g kyllingfilet, som inneholder ca 24 g protein.

Årsaken til det høye proteininnholdet er sannsynlig at protein i studier har vist seg å være det næringsemnet som metter best.

ERNÆRINGSFYSIOLOG: Marit Garathun Næss er ernæringsekspert for DinKost.no. Foto: Bjørn Inge Karlsen, HM Foto
ERNÆRINGSFYSIOLOG: Marit Garathun Næss er ernæringsekspert for DinKost.no. Foto: Bjørn Inge Karlsen, HM Foto Vis mer

Barene som kommer best ut i testen inneholder faktisk mer fiber og protein enn et vanlig sammensatt måltid. Men sammenlikner man volumet av 100 g bar med et sammensatt måltid, vil måltidet utgjøre et større volum og antakelig fylle mer opp i magen. Derfor metter det også mer. Med andre ord vil nok mange oppleve at en bar ikke metter godt nok.

Bismak av vitaminer Barene inneholder vitaminer og mineraler, men det er viktig å nevne at de lett gir en bismak. Kanskje hadde det vært like greit å utelate vitaminer og mineraler, og heller anbefale tilskudd ved siden av? De som er på diett og bare spiser en bar i ny og ne som erstatning for et måltid, må nok uansett supplere med tilskudd for å dekke behovet. Dette fordi inntaket av kalorier antakelig blir for lavt til at man får sikret inntak av nok vitaminer og mineraler.

De som er på en diett hvor all vanlig mat erstattes av slankeprodukter som supper, milkshakes og slankebarer, vil derimot mest sannsynlig få dekket det meste av behovet for vitaminer og mineraler gjennom disse produktene.

LES OGSÅ: Stor test av treningsbarer - energi og restitusjon

Test av vitamindrikker

Spis riktig før og etter trening

Saken ble opprinnelig publisert på Klikk.no. Les her.

Nutrilett Meal Premium Dark Chocolate Jevnt over en god slankebar. Karakter: 5/6 Allévo Low calorie bar Blueberry Lite kalorier og mye fiber gjør susen. Karakter: 5/6 Allévo low calorie bar Red Berries Jevnt over et bra næringsinnhold. Karakter: 5/6 PF Meal-RP Bar Extreme Chocolate Kunne hatt litt mer fiber. Karakter: 4/6 Allévo low calorie bar Toffee Kunne hatt litt mer fiber. Karakter: 4/6 Nutrilett Meal Karamell/toffee Kommer greit ut pga lavt kaloriinnhold. Karakter: 4/6 Nutrilett Meal Peanut & Cranberry Breakfast bar Baren med minst kalorier i testen. Karakter: 4/6 Noka Banana confect Hadde vært bedre med mer fiber og mindre sukker. Karakter: 4/6 Noka Caramel confect En ok slankebar, ikke dårlig, ikke super. Karakter: 4/6 Allévo Low calorie bar Dark Choco Baren med høyest innhold av mettet fett. Karakter: 3/6 Noka Apple crisp Denne har lite fett, men mye sukker. Karakter: 3/6 Noka Choco crisp Lite fett - men mye kalorier! Karakter: 3/6 Noka Strawberry crisp Mye sukker og lite fiber. Karakter: 3/6 Nutrislim bar Litt lite fiber og mye sukker. Karakter: 2/6 Nutrilett Meal Peanøtt Taper poeng for blant annet litt lite fiber. Karakter: 2/6 PF Meal-RP Bar Strawberry Her går det galt. Karakter: 1/6 Nutrilett Meal Brownie Mye sukker, lite fiber. Karakter: 1/6