EFFEKTIVT: Kort intervalltrening hvor du tar deg helt ut i perioder på 20 - 60 sekunder i for eksempel tre eller sju perioder, én til fire ganger i uka, har vist seg å kunne gi noen av de samme helseeffektene som flere timer med tradisjonell utholdenhetstrening. Foto: COLOURBOX
EFFEKTIVT: Kort intervalltrening hvor du tar deg helt ut i perioder på 20 - 60 sekunder i for eksempel tre eller sju perioder, én til fire ganger i uka, har vist seg å kunne gi noen av de samme helseeffektene som flere timer med tradisjonell utholdenhetstrening. Foto: COLOURBOXVis mer

Tre ganger 30 sekunder høyintensiv trening kan forbedre helsa

- Kan nå dem som ikke har tid til å trene fem timer i uka.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

[faktaboks, right](Dagbladet): Resultater fra flere mindre studier har vist at bare få minutter med høyintensiv intervalltrening (HIIT) i uka, kan gi noen av de samme helseeffektene som timer på tredemølla.

- Det er sterk støtte for at dette gir noen av de samme helsegevinstene du får av mer tidkrevende utholdenhetstrening, og vi jobber med å finne ut av hvilke aspekter dette faktisk gjelder. Men vi vet at relativt liten tid med HIIT kan forbedre lav glukosetoleranse, sier Thomas Gustafsson ved avdeling for klinisk fysiologi på Karolinska institutet i Sverige.

Han er tilknyttet forskningsprosjektet Metapredict, et samarbeid mellom en rekke forskningsinstitusjoner.

Spar tid

Her skal forskerne de neste par åra studere HIITs effekt på 250-300 personer, og blant annet se på HIITs effekt på glukosetoleranse, blodfetter og blodtrykk.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Alle abonnement fornyes automatisk når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • Fornyelse skjer til ordinære priser.(*Ukepris er 55 kr/uke)
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn