Jaaaaaa: Om tre uker vil det komme mange rungende ja i målområdet på Oslo Maraton. Her jubler vinner av Oslotrippelen i 2015, Sebastian Conrad Håkonsson. Han skal delta også i år. Foto: Oslo Maraton
Jaaaaaa: Om tre uker vil det komme mange rungende ja i målområdet på Oslo Maraton. Her jubler vinner av Oslotrippelen i 2015, Sebastian Conrad Håkonsson. Han skal delta også i år. Foto: Oslo MaratonVis mer

Treningsprogram:

Tre uker igjen til maraton - slik prikker du inn formen

Du presterer aller best når du har både fysisk og mentalt overskudd.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Nå er vi kommet til siste del av treningsprogrammet for deg som skal løpe Oslo Maraton ( 15.september), og har en drøm om å løpe under fire timer.

Dette er tre viktige uker hvor du skal finne overskudd, teste ut konkurranseantrekket, øve på å drikke under lange turer og trene på konkurransefarten.

Maratonekspert Finn Kollstad har hjulpet oss med programmet, og sier dette:

Finn overskuddet

- Du presterer aller best når du har både fysisk og mentalt overskudd. Siste tre ukene inn mot løpet vil du derfor ha fordel av å redusere treningsbelastningen. Dette gjør du først og fremst gjennom å redusere på treningsmengden på hver enkelt økt, uten å redusere for mye på hyppigheten. I praksis vil det si at både de rolige og intensive øktene blir kortere.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • *Fornyes automatisk til ordinær pris etter gratisperioden (99 kr/mnd).
  • Alle abonnement fornyes automatisk når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn