SISTE FINPUSS FØR SENTRUMSLØPET: Det er bare fire uker igjen til det store målet for mange tusen løpere. Vi gir deg tipsene om hvordan trene de siste ukene for å komme under timen, og under 50 minutter. <br>Foto: Eirik Førde
SISTE FINPUSS FØR SENTRUMSLØPET: Det er bare fire uker igjen til det store målet for mange tusen løpere. Vi gir deg tipsene om hvordan trene de siste ukene for å komme under timen, og under 50 minutter.
Foto: Eirik FørdeVis mer

Treningsopplegg: Slik løper du ei mil på under 50 minutter

Det er fire uker til det populære 10 kilometer lange Sentrumsløpet i Oslo. Vi gir deg treningsopplegget fram til start.

Det er fire uker til Sentrumsløpet den 21. april. Et mål for svært mange. I fjor fullførte hele 8831. I år venter arrangøren enda flere i Oslos gater. Vi gir deg tipsene og programmet for deg som ønsker å løpe under timen, og for deg som har mål om å komme under 50 minutter.

Marthe Katrine Myhre har selv hevdet seg godt i Sentrumsløpet, der hennes beste tid er 36.39 minutter. Hun vet derfor hva som skal til av trening og forberedelser.

Trening og overskudd

- Siden det bare er fire uker igjen, håper jeg de fleste har trent jevnt og trutt i hele vinter. At de ikke begynner løpingen først nå. Da kan det bli en utfordrende opplevelse, sier jenta fra Gjøvik som først og fremst satser på de lengste distansene, halvmaraton og maraton.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris, og løper til du sier opp.
  • Ordinære priser: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729,-

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn