Treningsverktøyet som gir deg mye bedre effekt
Slik bruker du den riktig.
- Nå er det bare mer og mer vanlig for alle å ta i bruk pulsklokke under kondisjonstrening.
Det sier Tommy Andre Lande, personlig trener ved Optimal Trening på Bislett.
Styrer effekten av treningen En pulsklokke gir deg god kvalitet på økta, om du bruker den skikkelig.
- Det positive med å ha pulsklokke er at du får den effekten du vil ha på hver økt, sier Lande.
Vil du ha en rolig og lengre tur i sone 1, 2 og 3 (se soneoversikt i tabell nedenfor), så vil pulsklokka fortelle deg akkurat hvor du bør være for ikke å gå tom for energi tidlig.
Kontroll på energibruken Ønsker du en kortere og mer intensiv økt, kanskje noen intervaller,
kan du bruke pulsklokka til å finne ut hvilken sone du skal være i for å få best mulig effekt der.
- Og dette uten at du går tom for energi for tidlig, eller motsatt; at det blir for lett, sier Lande.
Soneoversikt Her er en oversikt over hvor du bør ligge i de forskjellige sonene.
Polar og Löplabbet har satt dette sammen:
Sone
Intensitet (prosent av makspuls)
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
