Treningsverktøyet som gir deg mye bedre effekt

Slik bruker du den riktig.

IKKE VANSKELIG: En pulsklokke er et enkelt verktøy, og man trenger ikke lang opplæringstid. Illustrasjonsfoto: Colourbox
IKKE VANSKELIG: En pulsklokke er et enkelt verktøy, og man trenger ikke lang opplæringstid. Illustrasjonsfoto: Colourbox Vis mer
Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan inneholde utdatert informasjon
Publisert
Sist oppdatert

- Nå er det bare mer og mer vanlig for alle å ta i bruk pulsklokke under kondisjonstrening.

Det sier Tommy Andre Lande, personlig trener ved Optimal Trening på Bislett.

Styrer effekten av treningen En pulsklokke gir deg god kvalitet på økta, om du bruker den skikkelig.

- Det positive med å ha pulsklokke er at du får den effekten du vil ha på hver økt, sier Lande.

Vil du ha en rolig og lengre tur i sone 1, 2 og 3 (se soneoversikt i tabell nedenfor), så vil pulsklokka fortelle deg akkurat hvor du bør være for ikke å gå tom for energi tidlig.

Kontroll på energibruken Ønsker du en kortere og mer intensiv økt, kanskje noen intervaller,

kan du bruke pulsklokka til å finne ut hvilken sone du skal være i for å få best mulig effekt der.

- Og dette uten at du går tom for energi for tidlig, eller motsatt; at det blir for lett, sier Lande.

Soneoversikt Her er en oversikt over hvor du bør ligge i de forskjellige sonene.

Polar og Löplabbet har satt dette sammen:

Sone

Intensitet (prosent av makspuls)

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer