TIPS: Kjetil Borch (til venstre), norsk roer med blant annet OL-bronse i Rio sammen med Olaf Tufte, er en av fire idrettsprofiler som deler sine beste intervalltips. Foto: Scanpix
TIPS: Kjetil Borch (til venstre), norsk roer med blant annet OL-bronse i Rio sammen med Olaf Tufte, er en av fire idrettsprofiler som deler sine beste intervalltips. Foto: ScanpixVis mer

Utålmodig? Her er proffenes beste treningstips for kort-intervaller

For løperen, syklisten, rulleskiløperen og roeren.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

(Dagbladet): Kortintervall er raskt å gjennomføre, motiverende og svært effektivt. Øyvind Sandbakk, professor ved Institutt for nevromedisin og daglig leder ved Senter for Toppidrettsforsking ved NTNU, forklarer hva kortintervall innebærer.

- Kortintervall er korte innsatsperioder (fra femten sekunder til tre minutter) på relativt høy intensitet, som gjentas med pauser som er kortere eller like lange som innsatsperioden.

- Hvorfor er dette så god trening?

- Det positive med korte intervaller er at du kan gjennomføre det med ganske høy fart, der pausene gjør deg i stand til å opprettholde intensiteten. Den høye farten gir en god følelse på samme tid som at enn klarer å holde en god teknikk. Selv om dragene er korte, vil pulsen og oksygenopptaket etter hvert ligge ganske høyt. Det har vist seg å være effektiv trening, og det finnes utallige modeller for hvordan dette kan gjennomføres, sier Sandbakk.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn