(Dagbladet): Selv nordmenn som er mer aktive enn myndighetene anbefaler, øker vekta over tid.

I en ny norsk studie har forskere sett på hvordan vekta vår endrer seg over tid i sammenheng med fysisk aktivitet.

EN AKTIV HVERDAG: Tenk ut hva du vil oppnå på kort og lang sikt. 1. Lag for eksempel konkrete og realistiske ukemål og mål på årsbasis. Reduser stillesitting og forsøk å få mer aktivitet av moderat og høy intensitet inn i hverdagen.2. Lag en konkret gjennomføringsplan for hvordan du vil bli mer aktiv. Ikke vær for ambisiøs i første omgang. Det viktigste er å starte, og målene kan justeres fortløpende. Heng opp målene og planen din på kjøleskapet.3. Bygg aktivitet inn i hverdagsrutinene. All aktivitet som blir en del av de daglige rutinene er lettere å gjennomføre. Etter kort tid gjennomfører du det på autopilot. 4. Velg aktiviteter du liker, eller aktiviteter som lett kan gjennomføres.5. Gjør en fast avtale med en venn, eller meld deg på en gruppe. Skal du trene alene må du lage avtaler med deg selv.6. Ha en plan B for regnværsdager og andre faktorer du ikke kan styre. Du bør derfor tenke gjennom hva som kan komme i veien for å gjennomføre aktivitetene du har planlagt. Legg en plan som tar høyde for årstidsvariasjoner.7. Bruk gjerne en app som registrerer hvor mye du går eller sykler. Mange blir positivt overrasket over hvor aktive de faktisk er.Kilde: Helsedirektoratet

De har hentet data fra Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag (HUNT), og fant at de som er mer aktive enn de internasjonale anbefalinger for fysisk aktivitet, som er nesten like de norske, hadde redusert vektøkning over tid.